Balance: Meditation & Sleep

Introductions Balance: Meditation & Sleep

बैलेंस मेडिटेशन और स्लीप ऐप के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं, दैनिक चिंता और तनाव को कम करें, अपनी नींद में सुधार करें और फोकस बढ़ाएं।

बैलेंस एक व्यक्तिगत कार्यक्रम है, जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत ध्यान प्रशिक्षक होना। आप अपने ध्यान अनुभव और लक्ष्यों के बारे में दैनिक प्रश्नों का उत्तर देते हैं, और बैलेंस निर्देशित सत्रों को इकट्ठा करता है जो ध्वनियों, ध्यान संगीत और श्वास अभ्यासों की विशाल ऑडियो लाइब्रेरी का उपयोग करके आपके लिए बिल्कुल सही होते हैं।

व्यावहारिक दैनिक ध्यान कौशल सीखें
बैलेंस का ध्यान 10-दिवसीय योजनाओं में आयोजित किया जाता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ठोस ध्यान कौशल सिखाता है। आप जानेंगे कि कैसे अपने दैनिक जीवन में सचेतनता और ध्यान को शामिल किया जाए, विकर्षणों के बीच अपना ध्यान कैसे बढ़ाया जाए, अपनी नींद में सुधार किया जाए, चिंता को कम किया जाए, और जब आप चिंता और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना सीखेंगे, साथ ही सुखदायक सफेद शोर ऑडियो और अन्य आरामदायक ध्वनियों के साथ गहरी विश्राम प्राप्त करेंगे।

कभी भी, कहीं भी अपने मन को शांत करें
बैलेंस के सिंगल्स स्टैंड-अलोन निर्देशित ध्यान हैं जिनका उपयोग आप किसी भी समय कर सकते हैं। सुबह ध्यान, विश्राम संगीत, या शांत ध्वनि के साथ खिंचाव के साथ धीरे से उठें। फिर, वैयक्तिकृत ऑडियो मार्गदर्शन के साथ अपने आवागमन का आनंद लें और फोकस संगीत की लाइब्रेरी के साथ काम करें। आप अपने दिमाग को साफ़ करने या अपने तनाव को कम करने, चिंता को कम करने, ऊर्जा पाने और त्वरित आराम, ऊर्जावान और दैनिक निर्देशित ध्यान के साथ अपना ध्यान बढ़ाने के लिए एनिमेटेड श्वास अभ्यास के माध्यम से सांस ले सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, आप सांस लेने और संतुलन हासिल करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं।

सोते समय विश्राम व्यायाम के साथ अच्छी नींद लें
बैलेंस के स्लीप मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज, स्लीप साउंड जैसे व्हाइट नॉइज़ ऑडियो, स्लीप म्यूजिक और विंड-डाउन गतिविधियों के साथ आराम से आराम करें। ये अपनी तरह की पहली इंटरैक्टिव विशेषताएं आपके दिमाग को सोने से पहले आराम करने, चिंता पर काबू पाने और अधिक आरामदायक नींद पाने में मदद करने के लिए द्विपक्षीय उत्तेजना और नियंत्रित श्वास का उपयोग करती हैं।

अपना ध्यान अभ्यास बढ़ाएँ
यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप हमारी फ़ाउंडेशन योजना से शुरुआत करेंगे, जो आपके फोकस को प्रशिक्षित करती है और चिंता को कम करती है। यदि आप पहले से ही अक्सर ध्यान करते हैं, तो आप हमारी उन्नत योजना के साथ शुरुआत करेंगे, जो आपके दैनिक ध्यान अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करती है। निर्देशित श्वास अभ्यास के साथ, आप जानबूझकर सांस ले सकते हैं, अपने ध्यान कौशल का विस्तार कर सकते हैं, और एक ऐसी दिनचर्या बना सकते हैं जो आपके लिए कारगर हो।

क्या शामिल है
- आपके मूड, लक्ष्य, अनुभव और बहुत कुछ के अनुरूप वैयक्तिकृत निर्देशित ध्यान
- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपके ध्यान कौशल को विकसित और गहरा करने में मदद करने के लिए 10-दिवसीय योजनाएं
- शांति प्रदान करने के लिए छोटे आकार के एकल
- अनुसंधान-समर्थित गतिविधियाँ और शांत ध्वनियाँ आपको आराम करने, तनाव और चिंता को कम करने और आरामदायक नींद पाने में मदद करती हैं
- एनिमेटेड साँस लेने के व्यायाम आपको गहरी साँस लेने और शांति पाने में मदद करते हैं
- अपना अभ्यास बनाने के लिए 10 ठोस ध्यान तकनीकें: सांस फोकस, बॉडी स्कैन, और बहुत कुछ

ध्यान में, "एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त" किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है। हम सभी के पास विश्राम, ध्यान, आराम और खुशी पाने के अनूठे तरीके हैं। बैलेंस के ऑडियो-निर्देशित सत्र आपको सचेतनता विकसित करने और चिंता को कम करने और शांति पाने के लिए अपनी श्वास को गहरा करने में मदद करते हैं।

सदस्यता विवरण
बैलेंस $11.99/माह और $69.99/वर्ष पर दो स्वतः-नवीनीकरण सदस्यताएँ प्रदान करता है। ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के ग्राहकों के लिए हैं; अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं।
आपकी सदस्यता प्रत्येक सदस्यता अवधि के अंत में स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगी जब तक कि अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद न हो जाए। सदस्यता नवीनीकरण की लागत मूल सदस्यता के समान है, और खरीदारी की पुष्टि पर आपके क्रेडिट कार्ड से आपके Play खाते के माध्यम से शुल्क लिया जाएगा।
बैलेंस $399.99 के एकमुश्त अग्रिम भुगतान पर आजीवन सदस्यता भी प्रदान करता है, जिसमें बैलेंस लाइब्रेरी तक हमेशा के लिए असीमित पहुंच शामिल है।
अतिरिक्त जानकारी के लिए, कृपया हमारी सेवा की शर्तें (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) और गोपनीयता नीति (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) पढ़ें।