Beginner workout - Your First

Здесь есть все, что вам нужно знать и делать в течение первых 4 недель в тренажерном зале.

Впервые в спортзале? мужчина или женщина, наращивание массы или жиросжигатель, этот план приблизит вас к тому, чего вы хотите. Прекратите переключаться между программами и станьте серьезнее с этой 4-недельной программой бесплатных тренировок.
Это полное руководство и программа для новичков включает в себя все, что вам нужно знать и делать в первые 4 недели для начала занятий в тренажерном зале.
Мы дадим вам много советов, как начать свой первый месяц занятий в тренажерном зале.
Назовем это просто ускоренным руководством по бодибилдингу для новичков. В этом плане ваш первый месяц тренировок будет сложным, но не настолько сложным, чтобы вызвать травму (или, что еще хуже, выгорание), и прогрессирующим в том смысле, что каждую неделю вы будете переходить к различным упражнениям, большему объему, большей интенсивности. или все, что выше. Через четыре недели вы не только будете готовы к следующему испытанию, но и нарастите значительный объем качественной мускулатуры.
Эта программа не только для истинных новичков, которые никогда раньше не занимались гирями; он также подходит для тех, кто взял длительный отпуск на тренировках.
Что делать, возвращаясь в спортзал после длительного перерыва.
Шаги к возвращению в режим фитнеса.