Jump Rope Workout Program

The Perfect Beginner Jump Rope Workout Routine: Home Cardio HIIT Training.

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, kamu bisa coba melakukan Skipping atau Lompat Tali.
Skipping dapat dilakukan dengan mudah di rumah, taman, dan dimana saja. Jadi kamu tidak perlu harus pergi ke gym. Dan banyaknya variasi gerakan dari Skipping membuat olahraga kamu lebih fun dan seru sehingga kamu bisa lebih semangat lagi untuk berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Mengapa saya menganjurkan Skipping untuk menurunkan berat badan? Karena menurut penelitian dari Harvard Medical School, Skipping selama 30 menit untuk berat badan 70kg dapat membakar kalori sebanyak 372 Kalori.
Salah satu tujuan utama kita perlu olahraga adalah menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah dan meningkatkan stamina. Nah, karena termasuk di dalam jenis olahraga kardio, maka salah satu manfaat skipping adalah meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskuler Anda.
Skipping alias lompat tali merupakan latihan kardio yang sangat baik karena melibatkan seluruh tubuh dan juga termasuk latihan kardio intensitas tinggi. Latihan dengan intensitas tinggi terbukti membuat jantung lebih kuat plus mengurangi risiko stroke, sakit jantung dan gangguan pembuluh darah.
Melompat-lompat bisa meningkatkan jumlah denyut jantung dua sampai tiga kali lebih cepat dibanding olahraga kardio lainnya dan akan tetap tinggi selama Anda melakukan lompat tali. Dengan begitu, manfaat skipping bagi kesehatan kardiovaskuler juga bisa didapat dalam waktu yang lebih singkat dibanding jenis latihan lain