Jump Rope Workout Program

The Perfect Beginner Jump Rope Workout Routine: Home Cardio HIIT Training.

Trening ze skakanką – jak skakać, żeby schudnąć?
Myślisz, że trening ze skakanką to zabawa tylko dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Sprawdź, jakich cudów może dokonać regularne skakanie na skakance – systematyczne ćwiczenia pomogą ci schudnąć i sprawią, że na nowo polubisz skakanie.
Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem.
Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów.
Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
Najprostsza na świecie maszyna kardio składa się ze sznurka łączącego dwie rączki. Niczego więcej nie potrzebujesz, by spalić nadmiar z brzuszka i zbudować superkondycję.
Jeśli chcesz przyspieszyć treningi HIIT spalające kalorie i spalające tłuszcz na wyższy poziom, powinieneś zacząć pomijać.
Oczywiście nie dni na siłowni. Po prostu pomiń ciężary na rzecz jednego z najbardziej wydajnych elementów wyposażenia, które prawdopodobnie będziesz mieć: skakanka.
Nie możesz zebrać motywacji, aby dotrzeć na siłownię? Pomiń to! Skakanka spala ponad 10 kalorii na minutę, wzmacniając nogi, pośladki, ramiona i ramiona. I nie trzeba długo czekać, aby uzyskać wspaniałe nagrody. Możesz spalić więcej niż 200 kalorii w dwóch 10-minutowych sesjach każdego dnia (tak ... to 1000 kalorii tygodniowo).
Skakanka to także świetny sposób na efektywną sesję cardio, gdy jesteś w ruchu - po prostu wrzuć skakankę do bagażu podręcznego! Prawdopodobnie poczujesz się całkowicie naładowany energią po skakaniu na skakance.
Spróbuj dodać nasze programy treningowe do istniejącego planu siłowego lub zrób to sam jako trening cardio. Dodaj skakankę do treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i czeka Cię niesamowity trening.
Jedną z najlepszych metod szybkiego i wydajnego treningu jest użycie skakanki do treningu HIIT.
I chociaż bieganie jest popularnym wyborem, jeśli chodzi o treningi HIIT, istnieje kilka powodów, aby zamiast tego wybrać skakankę.
Na co czekasz? Wskocz do tego!
Oferujemy krótkie, intensywne treningi w domu, które łączą interwały cardio na skakance z ćwiczeniami siłowymi z masą ciała.