Moodi: emotions & mood tracker

CBT therapy - mood journal, CBT thought diary for self care, gratitude journal

Moodi: mental health & mood tracker ist ein Selbsthilfe-Therapietagebuch mit effektiven psychologischen Übungen, einem Tagebuch der Emotionen und einem Emotionstracker, das Ihre mentale Gesundheit stärkt und Ihnen hilft, Angstzustände, Depressionen, Stress, geringes Selbstwertgefühl oder andere psychische Belastungen zu bewältigen. Nutzen diese kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Form eines Stimmungstagebuchs, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihr Bewusstsein zu erweitern und die stressreduzierende Wirkung zu genießen.

Ein psychologisches Tagebuch ist eine äußerst wirksame Selbsthilfemethode.

Psychologen empfehlen das Führen eines psychologischen Tagebuchs. Es kann ein Emotionstracker, ein Stimmungstagebuch, ein KVT-Tagebuch oder auch freie Einträge enthalten.

Als beste Selbsthilfemethode hilft Ihnen diese App dabei:

• Sich selbst, Ihre Gedanken, Gefühle, Reaktionen und Beziehungen zu anderen besser zu verstehen


• Emotionen und Erlebnisse auszudrücken, anstatt sie zu unterdrücken, und so eine bessere Emotionsregulation und Stressreduktion zu erreichen


• Probleme und Entscheidungen achtsam anzugehen


• Stress- und Angstquellen zu erkennen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln


• Ihre persönliche Entwicklung zu fördern

Emotionen analysieren und Gefühle tracken
Tagebuch für negative Situationen

Ein Tagebuch für negative Situationen ist eine sehr effektive Selbsthilfetechnik zur Bewältigung psychischer Probleme. Es hilft Ihnen, schmerzhafte und angstvolle Momente besser zu bewältigen, zu verstehen, wie bestimmte Ereignisse Ihre Gefühle und Ihre Stimmung beeinflussen, und Ihre Reaktionen auf ähnliche Situationen in der Zukunft zu planen.

Tragen jeden negativen Moment ein, verfolgen Ihre Gedanken, markieren Emotionen und wählen eine kognitive Verzerrung aus. Mit diesem Therapietagebuch können sich selbst, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle im Zusammenhang mit einem bestimmten Ereignis besser verstehen.

Tagebuch positiver Momente

Im Tagebuch positiver Momente (Dankbarkeitstagebuch) können all Ihre positiven Erlebnisse, guten Gefühle und Ihre Dankbarkeit festhalten. Es hilft Ihnen, die schönen Momente bewusst wahrzunehmen und so Stress und andere negative Gefühle abzubauen. Nutzen diese positiven Gefühle bewusst zur Selbsthilfe. Ob ein bedeutendes Ereignis oder etwas Flüchtiges – schreiben es auf und notieren die dabei empfundenen Gefühle. Und motivieren Sie sich selbst.

Morgentagebuch

Mit dem Morgentagebuch können Sie sich optimal auf den Tag vorbereiten und Ihren Geist von unnötigen Sorgen, irrationalen Ängsten und Negativität befreien. Durch regelmäßiges Führen dieses Morgentagebuchs und Stimmungstrackers werden feststellen, wie Ihre Energie, Motivation, Achtsamkeit und Kreativität steigen. Notieren alles, was Ihnen in diesem Moment wichtig erscheint.

Abendtagebuch

Ein Abendtagebuch ist eine wirksame Methode zur Selbsthilfe. Damit kannst du deine Emotionen, Gefühle und Gedanken am Ende des Tages, kurz vor dem Schlafengehen, festhalten. Mit diesem mentalen Gesundheitstracker analysierst du deinen Tag und kannst unbegründete Sorgen, Stress, Anspannung, Angstzustände und Depressionen abbauen. Das alles hilft dir, dich zu entspannen, besser zu schlafen und dich zu erholen.

Schreibe die Ereignisse und Eindrücke des vergangenen Tages auf. Beschreibe deine Emotionen, Gefühle, dein Selbstwertgefühl und deinen körperlichen Zustand detailliert.

Laden Moodi herunter, einen Emotionstracker und ein Tagebuch für kognitive Verhaltenstherapie (KVT), um Ihre Gefühle verstehen. Nutzen eine der effektivsten Selbsthilfemethoden. Erfassen und analysieren Sie negative Situationen und positive Momente und führen morgens und abends ein Stimmungstagebuch. Lernen, positive Gefühle zu bewahren und zu schätzen und stärken so Ihre emotionale Gesundheit.