Moodi: emotions & mood tracker

CBT therapy - mood journal, CBT thought diary for self care, gratitude journal

Moodi は、不安やうつ病、ストレス、自尊心の低さなどを克服するためのメンタルヘルスのための効果的なセルフケア心理演習と日記作成ツールを備えた自助気分日記および不安トラッカーです。この自助 CBT を活用してください。セラピーを利用して気分やモチベーションを高め、抗ストレス効果を楽しんでください。

心理日記は効果的なセルフケアの実践です

心理学者は、心理日記をつけることを推奨しています。気分日記、CBT 療法日記、または自由形式のエントリにすることができます。

最良の自助実践として、次のことが役立ちます。

• 自分自身、自分の考え、感情、人々との関係をより深く理解する


• 感情や経験を抑圧するのではなく表現し、より適切に感情を調整し、ストレスを軽減する


• 問題解決と意思決定に慎重に取り組む


• ストレスと不安の原因を特定し、それらに対処する方法を見つける


• 個人の能力開発と成長を促進する

このメンタルヘルス セラピー アプリで見つけられる自助実践
ネガティブな状況の日記

ネガティブな状況日記は、心理的問題を解決するための非常に効果的な自助テクニックです。痛みや不安な瞬間にもっと簡単に対処し、いくつかの出来事が自分の感情や気分にどのような影響を与えるかを理解し、将来同じような状況になった場合の反応の戦略を立てるのに役立ちます。

あらゆるネガティブな瞬間についてエントリを作成し、自分の考えを追跡し、感情をマークし、認知の歪みを選択します。この不安トラッカーを使用すると、自分自身、自分の行動、特定の出来事に関連する感情をより深く理解することができます。心をネガティブな気持ちから解放し、気分を良くしましょう。ネガティブな状況を解決するアプローチを変えることで、その状況に対するあなたの反応も変わります。

ポジ​​ティブな瞬間の日記

ポジティブな瞬間の日記 (感謝の日記) には、ポジティブな出来事、良い感情、感謝の気持ちをすべて書き留めることができます。楽しい瞬間に注意を向けることができるため、ストレスやその他のネガティブな感情が軽減されます。

ポジティブな感情を引き起こすものはすべて本当に重要です。ですから、これらのポジティブな感情を自助のために慎重に利用してください。重要な出来事でも、つかの間の出来事でも、それを書き留めて、経験した感情に印を付けてください。そして自分自身のモチベーションを高めましょう。

朝の日記

朝日記を使用すると、次の日の準備を整え、不必要な心配、不合理な不安、否定的な考えから心を解放できます。メンタルヘルスのために毎朝日記を書くことを実践すると、自分のエネルギー、モチベーション、意識、創造性がどのように上昇するかに気づくでしょう。

毎日、起きたらすぐに、自分の感情、感情、経験、計画、願望を書き留めてください。その時点であなたにとって重要だと思われることをすべて書き留めてください。

夜の日記

夜の日記は効果的な自助練習です。これを使用すると、一日の終わり、寝る直前に自分の感情、感情、思考を追跡できます。このメンタルヘルス トラッカーを使用すると、一日を分析し、根拠のない心配、ストレスや緊張、不安や憂鬱を取り除くことができます。これらすべてが、リラックスし、よく眠り、回復するのに役立ちます。

過去の一日の出来事や印象を書き留めます。自分の感情、気持ち、自尊心、体調などを詳しく説明してください。この日から学んだ教訓を書き留めてください。正しく書こうとせず、ただ正直に、その時点で自分にとって重要だと思うことを記録してください。

CBT 療法ジャーナルおよびメンタルヘルス トラッカーである Moodi をダウンロードしてください。最も効果的なセルフケア実践の 1 つをサービスに取り入れてください。自分のネガティブな状況とポジティブな瞬間を追跡して分析し、朝の日記と夜の気分日記をつけてください。ポジティブな感情を保存して大切にし、不安や憂鬱を取り除く方法を学びましょう。