Moodi: emotions & mood tracker

CBT therapy - mood journal, CBT thought diary for self care, gratitude journal

Moodi é um diário terapêutico de autoajuda com exercícios psicológicos eficazes e um rastreador de emoções para fortalecer sua saúde mental e superar ansiedade e depressão, estresse, baixa autoestima ou outras dificuldades psicológicas. Diário secreto – my diary com senha

Um diário psicológico é uma prática de autoajuda altamente eficaz.

Aproveite esta terapia cognitivo-comportamental com diário de humor e ajude a si mesmo a melhorar seu humor, aumentar a consciência e desfrutar de seu efeito antiestresse.

Como a melhor prática de autoajuda, ela te ajudará a:

• Compreender melhor a si mesmo, seus pensamentos, sentimentos, reações e relacionamentos com outras pessoas


• Expressar emoções e experiências, em vez de reprimi-las, e garantir uma melhor regulação emocional e redução do estresse


• Abordar a resolução de problemas e a tomada de decisões com atenção plena


• Identificar as fontes de estresse e ansiedade e encontrar maneiras de lidar com elas


• Melhorar o desenvolvimento e o crescimento pessoal

Práticas de autoajuda
Diário de situações negativas

Um Diário de Situações Negativas é uma técnica de autoajuda muito eficaz para resolver problemas psicológicos. Ele te ajudará a lidar com momentos dolorosos e ansiosos com mais facilidade, a entender como alguns eventos afetam seus sentimentos e humor e a planejar suas reações para situações semelhantes no futuro.

Registre sua alegria, raiva, medo, depressão. Anote-as no seu diário do primeiro dia, no diário do segundo dia e assim por diante. Depois, você poderá analisá-las.

Com este diário terapêutico, você poderá compreender melhor a si mesmo, seu comportamento e os sentimentos associados a um evento específico. Ajude a si mesmo a libertar sua mente da negatividade e sinta-se muito melhor. Ao mudar sua abordagem para resolver situações negativas, sua reação a elas também mudará.

Diário de Momentos Positivos

No Diário de Momentos Positivos (Diário da Gratidão), você pode anotar todos os seus eventos positivos, boas emoções e gratidão. Ele ajuda você a prestar atenção aos momentos agradáveis ​​e, assim, reduzir o estresse e outros sentimentos negativos.

Tudo o que causa emoções positivas realmente importa. Portanto, use essas emoções positivas para o autocuidado de forma consciente. Seja um evento significativo ou algo passageiro, anote e marque as emoções que você experimentou. E motive-se.

Diário Matinal

Com o Diário Matinal, você pode se preparar para o dia que se inicia e libertar sua mente de preocupações desnecessárias, ansiedades irracionais e negatividade. Ao praticar este diário matinal e rastreador de humor, você notará como sua energia, motivação, consciência e criatividade aumentam.

Anote suas emoções, sentimentos, experiências, planos, tarefas, metas e desejos todos os dias, imediatamente após acordar. Anote tudo o que lhe parecer importante naquele momento.

Diário Noturno

Um Diário Noturno é uma prática eficaz de autoajuda. Com ele, você pode registrar suas emoções, sentimentos e pensamentos ao final do dia, antes de dormir. Com este rastreador de saúde mental, você pode analisar seu dia e se livrar de preocupações infundadas, estresse e tensão, ansiedade e depressão. Tudo isso ajuda você a relaxar, dormir melhor e se recuperar.

Anote seus eventos e impressões do dia anterior. Descreva suas emoções, sentimentos, autoestima e condição física em detalhes. Anote a lição que você aprendeu neste dia. Não tente escrever corretamente, apenas seja honesto e registre as coisas que você acredita serem importantes para você naquele momento.

Baixe o Moodi: AI daily mood tracker, um diário de terapia cognitivo-comportamental e rastreador de saúde mental. Coloque uma das práticas de autoajuda mais eficazes à sua disposição.