Plyometric Training Workouts

Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und Athletik mit diesem erweiterten plyometric Programm!

Fitivity macht dich besser. Sieht so aus, als ob Sie hier sind, um Ihre Athletik zu verbessern.

Entwickeln Sie Ihre Kraft und Explosivität mit diesen explosiven plyometrischen Übungen! Anfänger- bis Fortgeschrittenenprogramm.


Plyometrie – ist eine Trainingstechnik zur Steigerung von Kraft und Explosivität. Diese Art des Trainings wurde für olympische Athleten entwickelt und hat sich seitdem zu einem beliebten Trainingsprogramm für Menschen jeden Alters, darunter Kinder, Erwachsene und Jugendliche, entwickelt.

Beim plyometrischen Training wird der Körper mit dynamischen Widerstandsübungen trainiert, die einen Muskel schnell dehnen (exzentrische Phase) und ihn dann schnell verkürzen (konzentrische Phase). Explosive Sprungübungen bewirken beispielsweise einen Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus des Quadrizeps, der diese Muskeln stärken, Ihren vertikalen Sprung verstärken und die Belastung der Gelenke verringern kann. Das Ziel besteht darin, in kürzester Zeit maximale Kraftproduktion zu erreichen, sodass die Wiederholungen niedrig und die Intensität und Anstrengung hoch sind.

Viele Sportler nutzen dieses Programm, um sich auf folgende Sportarten vorzubereiten:

- Basketball
- Fußball
- Leichtathletik
- Lacrosse
- Tennis
- Feldhockey
- Rugby
- Baseball
- Boxen
- MMA und Kampfsport
- und mehr!

Werden Sie mit diesem Programm ein schnellerer, stärkerer und leistungsfähigerer Sportler.

Probieren Sie zusätzlich zu Ihrem wöchentlichen Training Fitivity BEATS aus! Beats ist ein äußerst fesselndes Trainingserlebnis, das Mixe von DJs und äußerst motivierenden Trainern kombiniert, um Sie durch das Training zu bringen.

• Audio-Anleitung von Ihrem persönlichen digitalen Trainer
• Jede Woche individuell auf Sie zugeschnittene Trainingseinheiten.
• Für jedes Training erhalten Sie HD-Lehrvideos zur Vorschau und zum Erlernen von Trainingstechniken.
• Streamen Sie Trainingseinheiten online oder führen Sie Trainingseinheiten offline durch.

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