TDEE Calculator: Daily Calorie

टीडीईई कैलक्यूलेटर के साथ आसानी से वजन बढ़ाने या वजन कम करने के लिए दैनिक कैलोरी की गणना करें।

कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (टीडीईई) कैलक्यूलेटर अनुमान लगाता है कि एक व्यक्ति एक दिन में कितनी कैलोरी जलाता है, उनके गतिविधि स्तर, आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखते हुए। TDEE कैलक्यूलेटर का उपयोग अक्सर वजन कम करने या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसे मैक्रो कैलकुलेटर भी कहा जाता है क्योंकि यह उन्हें यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है।

टीडीईई कैलक्यूलेटर का उपयोग करने के लिए, पहले अपनी मूल जानकारी दर्ज करें जैसे कि उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन। कैलकुलेटर तब बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) का अनुमान लगाने के लिए एक मानक सूत्र का उपयोग करता है, जो कि उनके शरीर में आराम से जलने वाली कैलोरी की संख्या है। बीएमआर को तब एक कारक से गुणा किया जाता है जो व्यक्ति के गतिविधि स्तर से मेल खाता है, जो गतिहीन से लेकर अत्यधिक सक्रिय तक होता है। परिणामी संख्या व्यक्ति का TDEE है। आप ये सभी जानकारी कुछ ही क्लिक में मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं।

टीडीईई कैलकुलेटर उपयोगी है क्योंकि यह एक व्यक्ति द्वारा एक दिन में खर्च की जाने वाली कैलोरी की संख्या का अनुमान प्रदान करता है, जो उन्हें यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो उसे अपने TDEE से कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है और वजन घटाने के लिए यह मैक्रो कैलकुलेटर मदद करेगा, जबकि यदि वे मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो उन्हें अपने TDEE से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है और मांसपेशियों के लिए यह मैक्रो कैलकुलेटर लाभ उन्हें बहुत मदद करता है।

इस TDEE कैलकुलेटर ऐप में आपको मुफ्त में मैक्रो कैलकुलेटर का सर्वश्रेष्ठ उपयोगकर्ता अनुभव प्रदान करने के लिए निम्नलिखित टूल शामिल हैं:

बीएमआर कैलक्यूलेटर
एक बेसल मेटाबोलिक दर बीएमआर कैलक्यूलेटर एक व्यक्ति की बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) का अनुमान लगाता है, जो कैलोरी की संख्या है जो शरीर आराम से जलता है। वजन कम करने या लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस मुफ्त बीएमआर कैलकुलेटर के साथ आहार और व्यायाम योजना बनाने में किसी का बीएमआर जानना उपयोगी हो सकता है।

आरएमआर कैलकुलेटर
आराम करने वाली चयापचय दर आरएमआर कैलक्यूलेटर अनुमान लगाता है कि बुनियादी शारीरिक कार्यों, जैसे श्वास और दिल की धड़कन को बनाए रखने के लिए एक व्यक्ति कितनी कैलोरी जलाता है। सर्वश्रेष्ठ आरएमआर कैलक्यूलेटर आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन जैसे कारकों का उपयोग करता है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि एक व्यक्ति दिन में कितनी कैलोरी जलाएगा यदि वे आराम कर रहे थे, लेकिन सो नहीं रहे थे या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे थे।

बीएमआई कैलक्यूलेटर
बॉडी मास इंडेक्स बीएमआई कैलकुलेटर किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर उसके शरीर में वसा का अनुमान लगाता है, वजन की स्थिति का एक सूचकांक प्रदान करता है जिसका उपयोग मोटापे या कम वजन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों का मूल्यांकन करने के लिए किया जा सकता है। बेस्ट बीएमआई कैलकुलेटर वजन की स्थिति का आकलन करने के लिए एक सरल और आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला ऐप है।

IBW आइडियल बॉडी वेट कैलकुलेटर
एक आदर्श शारीरिक वजन IBW कैलकुलेटर स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हुए, उनकी ऊंचाई और लिंग के आधार पर एक व्यक्ति के आदर्श शरीर के वजन का अनुमान लगाता है। आइडियल बॉडी वेट कैलकुलेटर वजन घटाने या लक्ष्य हासिल करने के लिए एक उपयोगी ऐप है।

हमारे टीडीईई कैलक्यूलेटर का उपयोग कैसे करें
• अपना लिंग चुनें।
• अपनी आयु दर्ज करें।
• सेमी, इंच, फीट, मीटर आदि में अपनी ऊंचाई लिखें।
• अपना वजन ग्राम, किलोग्राम, पाउंड, यूएस टन आदि में दर्ज करें।
• दिए गए विकल्पों में से अपना लक्ष्य चुनें।
• अपना गतिविधि स्तर चुनें।
• अपने शरीर में वसा प्रतिशत दर्ज करें। (वैकल्पिक)
• गणना बटन पर क्लिक करें।
• नया सत्र शुरू करने के लिए रीसेट बटन पर टैप करें।

आपके इनपुट मूल्यों के आधार पर, आपको प्रति दिन IBW, FBM, LBM (lbs), और BMR, RMR कैलोरी सहित कई TDEE माप प्राप्त होंगे।

वजन बढ़ाने और कम करने के लिए कई उपकरणों के उत्कृष्ट संयोजन के साथ, इसे मैक्रो कैलकुलेटर भी कहा जा सकता है। जब आपके पास यह टीडीईई कैलकुलेटर ऐप हो तो आपको बीएमआई या बीएमआर कैलकुलेटर ऐप का अलग से उपयोग करना होगा। एक मैक्रो कैलकुलेटर अनुमान लगाता है कि एक व्यक्ति को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उम्र, वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए कितने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का उपभोग करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए एक उपयोगी ऐप है जो वजन घटाने, वजन बढ़ाने या शरीर रचना के लक्ष्यों के लिए अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन को ट्रैक करना चाहते हैं।

हमें यकीन है कि यह मुफ्त टीडीईई कैलकुलेटर आपको बीएमआई, बीएमआर, आरएमआर, आइडियल बॉडी वेट कैलकुलेटर और मैक्रो कैलकुलेटर के अन्य टूल्स के साथ अपने शरीर को फिट रखने में मदद करेगा।