Exercícios em casa

As melhores rotinas, para que você possa fazê-las no conforto da sua casa

O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, pois previne problemas de saúde, desenvolve resistência, fornece mais energia e ajuda a reduzir o estresse.

Com o nosso aplicativo de exercícios em casa, você pode adquirir uma boa condição física usando pouco tempo no dia e sem a necessidade de equipamentos caros.
Com o mecanismo de texto para fala incluso, você pode executar toda a rotina sem interromper o exercício. Além disso, você pode ativar uma alerta sonoro por segundo para o melhor ritmo nos exercícios.

Cada exercício contém detalhes ilustrativos para facilitar sua execução. Tem treino de aquecimento e treino de alongamento final para melhorar os resultados do treinamento.


Além disso, temos a opção de criar rotinas personalizadas e acompanhar o seu peso e índice de massa corporal.

Nós compilamos as melhores rotinas, elaboradas por profissionais, para que você possa fazê-las no conforto da sua casa. Algumas das rotinas são as seguintes:

* Sete minutos
* Abdominais em 5 minutos
* Pernas e Glúteos
* Fortalecer seu corpo

Você também pode acompanhar os treinos em um calendário e criar alarmes para os dias e horas em que deseja realizar um programa de treinamento.

Os exercícios são divididos em seções para que você possa detalhar e praticá-los individualmente.

Antes de iniciar sua rotina, lembre-se:

Consulte o seu médico para indicar o melhor exercício para sua condição física.
Beba muito líquido, antes, durante e após o exercício físico.
Faça um aquecimento de 15 minutos para evitar lesões musculares.
Realize 10 minutos de alongamento, após terminar sua rotina de exercícios.