Ejercicios Caseros

Evinizin rahatlığında gerçekleştirmek için verimli eğitim rutinleri

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olan egzersiz, sağlık sorunlarını önler, direnç geliştirir, daha fazla enerji sağlar ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ev egzersizlerini uygulamamızla, günde az zaman kullanarak ve pahalı ekipmana ihtiyaç duymadan iyi bir fiziksel durum edinebilirsiniz.

Dahil edilen metinden konuşmaya motoruyla, egzersizi kesintiye uğratmadan tüm rutini gerçekleştirebilirsiniz. Ek olarak, alıştırmalarda daha iyi ritim elde etmek için saniyede bir kılavuz sesini etkinleştirebilirsiniz.

Her egzersiz, çalışmasını kolaylaştırmak için detaylar ve açıklayıcı bir görüntü içerir. Eğitimin sonuçlarını iyileştirmek için ısınma rutini ve son bir gerdirme sistemi vardır.

Ek olarak, kişiselleştirilmiş rutinler oluşturma ve kilonuzu ve vücut kitle indeksinizi takip etme seçeneğine sahibiz.

Profesyoneller tarafından yapılan en iyi rutinleri derledik, böylece bunları evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. Bazı rutinleri şunlardır:

* Yedi dakika
* 5 dakika içinde Abdominaller
* Bacaklar ve Kalçalar
* Vücudunuzu güçlendirin

Antrenmanları bir takvimde de takip edebilir ve bir eğitim programını gerçekleştirmek istediğiniz günler ve saatler için alarm oluşturabilirsiniz.

Alıştırmalar bölümlere ayrılmıştır, böylece bunları ayrı ayrı detaylandırabilir ve pratik yapabilirsiniz.

Rutini başlamadan önce şunları hatırlayın:

Fiziksel durumunuz için en iyi egzersizi belirtmek için doktorunuza danışın.
Fiziksel egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketin.
Kas yaralanmaları önlemek için 15 dakikalık bir ısınma yapın.
Egzersiz rutinini bitirdikten sonra 10 dakika gerdirin.