Introductions การบริหารสะโพก ขา และก้น
ยากที่จะบริหารก้นและขาอยู่ใช่มั้ย มาเริ่มแผนออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดแผนนี้
กำลังรอให้ถึงฤดูร้อนครั้งถัดไปเพื่อบริหารขาและก้นอยู่ใช่มั้ย เริ่มตอนนี้เลยและคุณจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในร่างกายของคุณภายในไม่กี่สัปดาห์ จงภูมิใจในตัวเอง!ท่าที่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายคือสิ่งสำคัญที่สุดในการสร้างขาและก้นที่แน่นและกระชับ โดยปกติ การออกกำลังกายจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อ 3 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่กล้ามเนื้อก้น ต้นขา และขา
'การบริหารก้นและขา' เสนอวิธีการออกกำลังแบบใหม่ให้แก่คุณ: แผนออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ 30 วัน ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน หรือที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ เพียงวันละ 10 นาที แต่ละท่าบริหารจะมีวิดีโอสาธิตและอนิเมชั่นคอยแนะนำ เพื่อให้แน่ใจได้ว่าคุณใช้ท่าที่ถูกต้องขณะออกกำลังแต่ละท่า ทำการบริหารอย่างต่อเนื่องและคุณจะเห็นได้ถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปทรงก้นและขาของคุณภายในไม่กี่สัปดาห์
คุณสมบัติ
- ท่าออกกำลังกายเปลี่ยนไปทุกวัน
- ค่อยๆ เพิ่มความหนักของท่า
- เคล็ดลับจากครูฝึกในแต่ละท่าจะช่วยให้คุณทำท่าได้อย่างถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังโดยใช้แค่น้ำหนักร่างกาย
- ติดตามความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก
- คำนวณแคลอรี่ที่เผาเผลาญ
- วิดีโอและอนิเมชั่นแนะนำ
- เครื่องเตือนเมื่อถึงเวลาออกกำลัง
- ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคน ทั้งผู้ที่เพิ่งหัดเล่นและมืออาชีพ
