Introductions Plank Challenge: Core Workout
ลดน้ำหนักและหน้าท้องแบนราบใน 30 วันด้วย plank challenge&core Workout
แอพนี้ให้รูปแบบของไม้กระดานที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและรับ แกนที่แข็งแกร่งกว่า การผสมไม้กระดานแบบคงที่และแบบไดนามิกช่วยให้คุณ เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวันในการเผาผลาญแคลอรี่และรูปร่างดีขึ้น!ด้วย 3 ระดับความยากแผนลดน้ำหนัก 30 วันเหมาะกับทุกระดับความฟิตและเหมาะกับทั้งชายและหญิง คุณสามารถปรับแต่งแผนการฝึกอบรมตามความต้องการของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือยิม คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา
ทำไมต้องออกกำลังกายแบบไม้กระดาน
ไม้กระดานเป็นวิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาสามารถทำได้อย่างง่ายดายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมถึงหลักของคุณ, ไหล่, glutes ฯลฯ ไม้กระดานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีหัวเข่าที่อ่อนแอ
เผาผลาญไขมันหน้าท้องให้มากที่สุด: แผ่นไม้มีประสิทธิภาพมากกว่าการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ไม้กระดานเปิดใช้งาน 100% ของ abs ของคุณในขณะที่ crunches เกี่ยวข้องกับ 64% เท่านั้น
เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ: การออกกำลังกายแผ่นกระดานทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งหลักและช่วยให้คุณมีแกนกลางที่แข็งแกร่ง
ลดอาการปวดหลัง: การออกกำลังกายแบบแผ่นกระดานสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณลดอาการปวดหลังและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง
ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ: การออกกำลังกายบนแผ่นกระดานต้องการหัวหลังและเท้าเป็นเส้นตรง การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสมดุลและท่าทางของคุณเมื่อนั่งและยืน
เร่งการเผาผลาญของคุณ: การทำแผ่นทำให้ระดับการเผาผลาญของคุณสูงตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างมาก
ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ: การออกกำลังกายแบบแผ่นกระดานยืดกลุ่มกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดของคุณเช่นใบไหล่บ่าและเอ็นร้อยหวายซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
คุณสมบัติ:
- รูปแบบที่แตกต่างกันของไม้กระดานให้
- การแจ้งเตือนการออกกำลังกายที่กำหนดเองช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายทุกวัน
- รายละเอียดการสอนภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกาย
- ระยะเวลาออกกำลังกายและความยากเพิ่มทีละขั้นตอน
- ติดตามความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ
- ติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผาของคุณโดยอัตโนมัติ
