प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट

Introductions प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट

"इस ऐप्लिकेशन में विभिन्न प्लैंक वेरिएशन प्रदान किए गए हैं जो आपको वजन कम करने, ताक़त बढ़ाने और मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करेंगे। स्थिर और गतिज प्लैंक का मिश्रण वाकई आपको तेजी से चर्बी को जलाने में मदद करता है। सिर्फ 7 मिनट रोज़ कैलोरी जलाने और बेहतर आकार में आने के लिए!

3 कठिनाई स्तरों के साथ, 30-दिन वजन कमी योजना सभी फिटनेस स्तरों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त है, और यह पुरुष और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है। आप अपनी पसंद के हिसाब से अपनी प्रशिक्षण योजना को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। कोई उपकरण या जिम की आवश्यकता नहीं है; आप प्लैंक वर्कआउट को कहीं भी कभी भी कर सकते हैं।

प्लैंक वर्कआउट क्यों?
प्लैंक सबसे लोकप्रिय और प्रभावी चर्बी जलाने वाला व्यायाम है। इन्हें आसानी से किया जा सकता है और आपके सभी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं, जैसे कि आपके कोर, कंधे, निकटतमियता, आदि। प्लैंक्स कमजोर घुटनों वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा चयन है क्योंकि इन्हें घुटनों पर कोई दबाव नहीं पड़ता है।

पेट की चर्बी जलाने को अधिकतम करें: प्लैंक्स पेट के चर्बी को जलाने में क्रंच से अधिक प्रभावी होते हैं। प्लैंक 100% आपके पेट को सक्रिय करते हैं, जबकि क्रंच में केवल 64% शामिल होते हैं।

कोर को मजबूत करें: प्लैंक वर्कआउट आपकी सभी कोर मसल गुटियों को तेजी से काम पर लगाता है, आपकी कोर ताकत को बढ़ाता है, और आपको मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करता है।

पीठ दर्द को कम करें: प्लैंक वर्कआउट आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, पीठ दर्द को कम कर सकता है और पीठ और कक्षिप स्तम्भ चोट के जोखिम को कम कर सकता है।

अपने आकार और संतुलन को बेहतर बनाएं: प्लैंक वर्कआउट आपके सिर, पीठ और पैरों को सीधी रेखा में होने की आवश्यकता होती है। इसको नियमित रूप से करने से आपका बैठते और खड़े रहने के समय संतुलन और आकार में सुधार होगा।

अपनी बढ़ती हुई मेटाबोलिज्म को गति दें: प्लैंक करने से आपकी मेटाबोलिज्म पूरे दिन तक ऊंचा रहता है; यह चर्बी को जल्दी से पिघलने में बड़ी मदद करता है।

अपनी लचीलापन को बेहतर बनाएं: प्लैंक वर्कआउट आपके पीछे की सारी मांसपेशियों को खिचक सकता है, जैसे कि आपकी कंधे की हड्डियाँ, पिचकोड़ी और हैमस्ट्रिंग्स, इससे आपकी लचीलापन में सुधार होती है और चोट के जोखिम को कम करती है।

विशेषताएँ:
- प्लैंक के विभिन्न रूप प्रदान किए गए हैं
- अपने दैनिक प्लैंक वर्कआउट को बनाने के लिए अनुकूलित वर्कआउट स्मरणिकाओं की मदद करें
- हर वर्कआउट के लिए विस्तृत निर्देश, एनीमेशन और वीडियो देखने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं
- वर्कआउट की अवधि और कठिनाई कदम से कदम बढ़ाते हैं
- अपने वजन कम होने की प्रगति को स्वचालित रूप से ट्रैक करें
- आपके जलाए गए कैलोरी को स्वचालित रूप से ट्रैक करें"