Mom챙김

Introductions Mom챙김

Anne Farkındalık Programı, yüksek riskli gebelik tanısı konularak hastaneye yatırılan anne adaylarının yaşayabilecekleri stres, kaygı ve depresif duyguları yönetmelerine yardımcı oluyor.

Anne Farkındalık Programı, baba adaylarının hastanede yatan eşlerini anlamalarına, desteklemelerine ve eşlerinin hastanede kalışı sırasında yaşayabilecekleri olumsuz duyguları ve günlük stresi yönetmelerine yardımcı oluyor.

Hamileliğin bir sonucu olarak hamile bir kadın bedeninde, zihninde ve çevresindeki insanlarla ilişkilerinde, özellikle de evlilik ilişkisinde büyük değişiklikler yaşar. Bu nedenle, bu dönemde farkındalık meditasyonu yapmak, anne ve babaların streslerini yönetmelerine, birbirlerine karşı anlayışlarını ve doğmamış bebeklerine olan sevgilerini güçlendirmelerine yardımcı olabilir.

Özellikle hastanede yatış dönemi hamileler ve eşleri için rahatsız edici ve zor bir dönem olsa da diğer yandan yoğun günlük hayattan kaçıp sadece kendinize, eşinize ve bebeğinize odaklanabileceğiniz bir dönem de olabilir.

Anneler ve babalar için farkındalık meditasyonu aracılığıyla, dikkatinizi kendi değişikliklerinize ve deneyimlerinize odaklayın ve yalnızca ani hastaneye kaldırılma ve bebekle ilgili endişe nedeniyle ortaya çıkan stres ve kaygı gibi olumsuz duygulara değil, aynı zamanda size yardımcı olabilecek mutluluk, neşe ve minnettarlığa da odaklanın. Lütfen hamilelik sırasında yaşanabilecek tüm olumlu duyguları fark etmeye çalışın: Ve duygularınızın an be an nasıl değiştiğini kabul ederek ve gözlemleyerek zihninizi kontrol edin.


★ Farkındalık Meditasyonu: Anneler için 5, babalar için 3 seanstan oluşan farkındalık meditasyonu ile olumsuz duyguları bir kenara bırakın ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Mom Mindfulness'ta anne adayları ve babalar için mindfulness meditasyon uzmanları tarafından kaydedilen içerikler bulunuyor. Umarım Mom Mindfulness ile meditasyon yaparken kendinize ve bebeğinize odaklanarak zaman geçirirsiniz.

★ Doğum öncesi müzik ve peri masalları (anneler için) / Meditasyon müziği (babalar için): Zihin ve bedenin psikolojik istikrarını ve rahatlamasını teşvik etmeye yardımcı olan çeşitli müzik türleri seçtik. Klasik müzik, film müziği ve geleneksel Kore müziği dahil olmak üzere çeşitli müzikler hazırladık, bu yüzden en sevdiğiniz müziği seçin ve dinleyin. Annelere ayrıca doğum öncesi eğitim amacıyla hamileliğin her ayına özel masallar sunuyoruz. Mom’s Care’de müzik ve masal dinleyin, doğum öncesi eğitim yapın, içiniz rahat olsun.

★ Düşüncelerinizi paylaşın: Hesabınızı eşinizin hesabına bağlayın ve birbirinizin gönderilerini paylaşın. Anne hastanede yaşananları yazabilir, baba ise günlük hayatta yaşananları yazabilir veya birbirlerine olan duygularını yazılı olarak ifade edebilirler. Eşinizin doğmamış bebeğini düşünün ve babanızın duygularını ifade eden bir mektup yazın. Hastanede yattığınız için her zaman bir arada olamasanız da, umarım birbirinizi her düşündüğünüzde, ayrılan eşinize sıcak duygularınızı iletir ve bebeğe de bir sevgi mektubu yazarsınız.

★ Hamilelik bilgileri: Yüksek riskli hamile kadınların ve eşlerinin merak edebileceği veya faydalı bulabileceği bilgileri topladık. Aylık hamilelik bilgileri, doğumla ilgili erken bilgiler ve taburcu olduktan sonra dikkat edilmesi gereken semptomlar hakkında güvenilir veriler ve ilgili siteler sunuyoruz. Mommind'da hamilelik ve doğum süreciyle ilgili faydalı bilgilere göz atın.

★ Yatak egzersizi: Riskli gebelik nedeniyle yatak istirahatinde olan annelerin yatakta yapabileceği bir egzersizdir. Isınma egzersizi, kuvvet egzersizi ve soğuma egzersizinden oluşur ve kas gücünün esnetilmesinde ve geliştirilmesinde yardımcı olabilir. Bu egzersizin güvenli ve etkili olduğu araştırmalarla kanıtlanmış olsa da lütfen sağlık personelinize danıştıktan sonra egzersize başladığınızdan emin olun. Mom Mindfulness ile yatak istirahatiyle gergin vücudunuzu hafifçe rahatlatın.