Mom챙김

Introductions Mom챙김

โปรแกรม Mom Mindfulness ช่วยให้สตรีมีครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงและเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ซึมเศร้าที่อาจประสบ

โปรแกรม Mom Mindfulness ช่วยให้คุณพ่อมีครรภ์เข้าใจและสนับสนุนคู่สมรสที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และช่วยให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์ด้านลบและความเครียดในแต่ละวันที่พวกเขาอาจประสบระหว่างการรักษาตัวในโรงพยาบาลของคู่สมรส

ผลจากการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส ดังนั้น การฝึกเจริญสติในช่วงเวลานี้สามารถช่วยให้พ่อแม่จัดการกับความเครียด เสริมสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกัน และความรักที่พวกเขามีต่อทารกในครรภ์ได้

โดยเฉพาะช่วงที่ต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นช่วงเวลาที่อึดอัดและยากลำบากสำหรับสตรีมีครรภ์และคู่สมรส แต่ในทางกลับกัน อาจเป็นเวลาที่จะหลีกหนีจากชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง คู่ครอง และลูกน้อยเพียงอย่างเดียว

มุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงและประสบการณ์ของตนเองผ่านการทำสมาธิแบบมีสติสำหรับคุณแม่และคุณพ่อ และไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ด้านลบ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลกะทันหันและความกังวลเกี่ยวกับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุข ความยินดี และความกตัญญูที่สามารถทำได้ มีประสบการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดพยายามสังเกตอารมณ์เชิงบวกทั้งหมด เช่น: และควบคุมจิตใจด้วยการยอมรับและสังเกตอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละขณะ


★ การทำสมาธิแบบเจริญสติ: ปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบและดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วยการทำสมาธิแบบเจริญสติ ซึ่งประกอบด้วย 5 ช่วงสำหรับคุณแม่และ 3 ช่วงสำหรับพ่อ Mom Mindfulness มีเนื้อหาที่บันทึกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิสติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และพ่อ ฉันหวังว่าคุณจะใช้เวลาจดจ่อกับตัวเองและลูกน้อยของคุณในขณะที่นั่งสมาธิกับแม่สติ

★ เพลงก่อนคลอดและนิทาน (สำหรับคุณแม่) / เพลงทำสมาธิ (สำหรับพ่อ): เราได้เลือกแนวเพลงที่หลากหลายที่ช่วยส่งเสริมความมั่นคงทางจิตใจและการผ่อนคลายของจิตใจและร่างกาย เราได้เตรียมดนตรีไว้หลากหลาย ทั้งดนตรีคลาสสิก เพลงภาพยนตร์ และดนตรีเกาหลีดั้งเดิม ดังนั้นเลือกเพลงโปรดของคุณและฟังมัน สำหรับคุณแม่ เรายังจัดเตรียมนิทานที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละเดือนของการตั้งครรภ์เพื่อการศึกษาก่อนคลอดอีกด้วย ที่ Mom's Care ฟังเพลงและนิทาน ศึกษาเรื่องการดูแลก่อนคลอด และพบกับความอุ่นใจ

★ แบ่งปันความคิดของคุณ: เชื่อมต่อบัญชีของคุณกับบัญชีของคู่สมรสและแบ่งปันโพสต์ของกันและกัน แม่สามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่โรงพยาบาล และพ่อสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน หรือสามารถแสดงความรู้สึกต่อกันเป็นลายลักษณ์อักษรก็ได้ นึกถึงทารกในครรภ์ของภรรยาคุณแล้วเขียนจดหมายแสดงความรู้สึกของพ่อ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกันตลอดเวลาเนื่องจากต้องรักษาตัวในโรงพยาบาล แต่ฉันหวังว่าคุณจะถ่ายทอดความรู้สึกอบอุ่นให้กับคู่สมรสที่แยกทางกันทุกครั้งที่คิดถึงกันและเขียนจดหมายแสดงความรักถึงลูกน้อยด้วยเช่นกัน

★ ข้อมูลการตั้งครรภ์: เราได้รวบรวมข้อมูลที่หญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงและคู่สมรสของพวกเขาอาจสงสัยหรืออาจพบว่ามีประโยชน์ เราแนะนำข้อมูลที่เชื่อถือได้และเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลการตั้งครรภ์เดือนต่อเดือน ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการคลอดในระยะแรก และอาการที่ต้องระวังหลังออกจากโรงพยาบาล ตรวจสอบข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับกระบวนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ Mommind

★ การออกกำลังกายบนเตียง: เป็นการออกกำลังกายที่คุณแม่ที่อยู่บนเตียงได้พักผ่อนเนื่องจากการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงสามารถทำได้บนเตียง ประกอบด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่อง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และการออกกำลังกายแบบคูลดาวน์ และอาจมีประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าการออกกำลังกายนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพจากการวิจัย แต่โปรดอย่าลืมเริ่มออกกำลังกายหลังจากปรึกษากับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์แล้ว ผ่อนคลายร่างกายที่แข็งกระด้างเบา ๆ ผ่านการนอนบนเตียงกับ Mom Mindfulness