Breathing Exercise

تمارين تنفس موجهة للاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين النوم.

**تنفس بشكل أفضل، عش حياة أفضل**
غيّر روتينك اليومي مع تطبيق تمارين التنفس، المصمم بشكل أنيق، والذي يساعدك على إتقان فن التنفس الواعي. سواء كنت تسعى لتقليل التوتر، أو تحسين نومك، أو تعزيز تركيزك، فإن تمارين التنفس الموجهة لدينا توفر لك طريقة بسيطة وفعّالة لإيجاد الهدوء في حياتك المزدحمة.
**✨ الميزات الرئيسية:**
🌬️ **تقنية التنفس 4-7-8**
أتقن طريقة التنفس 4-7-8 الشهيرة، المثبتة علميًا أنها تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم. اتبع دليلنا المرئي، استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 8 ثوانٍ.
📦 **التنفس المربع**
حسّن إيقاع تنفسك مع التنفس المربع، وهي تقنية يستخدمها الرياضيون والمحترفون لتعزيز التركيز وتقليل القلق. نمط تنفس متساوٍ من 4 عدات لتحقيق التوازن الأمثل.
📊 **تتبع التقدم**
راقب رحلة تنفسك من خلال إحصائيات مفصلة. تتبّع جلساتك، واطلع على إجمالي وقت التمرين، وشاهد تقدّمك مع مرور الوقت. حافظ على حماسك من خلال تحليل عادات تنفّسك.
🎨 **تصميم جميل وسهل الاستخدام**
استمتع بواجهة عصرية هادئة مصممة لمساعدتك على التركيز على تنفّسك. رسوم متحركة سلسة وإشارات بصرية لطيفة ترشدك خلال كل تمرين بسهولة.
⏸️ **تحكّم كامل**
ابدأ جلساتك، أو أوقفها مؤقتًا، أو استأنفها، أو أوقفها في أي وقت. تمرّن بالوتيرة التي تناسبك، سواء كان لديك دقيقتان أو 20 دقيقة.
🔕 **بدون تشتيت**
ركّز على تنفّسك دون انقطاع. تصميم أنيق وبسيط يُبقيك منغمسًا في تمرينك.
**لماذا تختار تمارين التنفس؟**
• **تقنيات مثبتة علميًا**: كل من تقنية 4-7-8 وتقنية التنفس المربع مدعومة بأبحاث علمية
• **لا حاجة للاشتراك**: جميع الميزات متاحة مجانًا
• **خصوصية تامة**: بياناتك محفوظة على جهازك
• **إمكانية الوصول دون اتصال بالإنترنت**: مارس التمارين في أي مكان وزمان، دون الحاجة إلى الإنترنت
• **مثالي للمبتدئين**: أدلة مرئية سهلة المتابعة تجعل البدء بسيطًا
**من يستفيد؟**
• كل من يسعى لتقليل التوتر والقلق
• من يعانون من مشاكل في النوم
• الطلاب الذين يستعدون للامتحانات
• المحترفون الذين يديرون ضغوط العمل
• الرياضيون الذين يحسنون أدائهم
• كل من يسعى إلى اليقظة الذهنية والسكينة الداخلية
**كيفية الاستخدام:**
1. اختر تقنية التنفس التي تناسبك (4-7-8 أو التنفس المربع)
2. اتبع الدليل المرئي ومؤقت العد التنازلي
3. أكمل جلستك وتابع تقدمك
4. ابدأ بممارسة منتظمة روتين
**ابدأ رحلتك نحو التنفس الصحيح اليوم**
حمّل تطبيق تمارين التنفس واكتشف قوة التنفس الواعي. بضع دقائق فقط يوميًا كفيلة بإحداث فرق كبير في صحتك العامة.
**ملاحظة**: هذا التطبيق مصمم ليكون مكملاً للاستشارة الطبية المتخصصة، وليس بديلاً عنها. إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية أو لديك أي مخاوف، يُرجى استشارة طبيب مختص.