Mom챙김

मॉम माइंडफुलनेस उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था के निदान के साथ अस्पताल में भर्ती गर्भवती माताओं और पिताओं के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक माइंडफुलनेस-आधारित भावनात्मक सहायता कार्यक्रम है।

मॉम माइंडफुलनेस प्रोग्राम उन गर्भवती माताओं की मदद करता है जिन्हें उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था का पता चला है और उन्हें तनाव, चिंता और अवसादग्रस्त भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया है।
मॉम माइंडफुलनेस प्रोग्राम भावी पिताओं को अपने अस्पताल में भर्ती जीवनसाथी को समझने और उनका समर्थन करने में मदद करता है और उन्हें अपने जीवनसाथी के अस्पताल में भर्ती होने के दौरान अनुभव होने वाली नकारात्मक भावनाओं और दैनिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।
गर्भावस्था के परिणामस्वरूप, एक गर्भवती महिला अपने शरीर, दिमाग और अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में, विशेषकर अपने वैवाहिक संबंधों में बड़े बदलावों का अनुभव करती है। इसलिए, इस दौरान माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने से माताओं और पिताओं को अपने तनाव को प्रबंधित करने, एक-दूसरे के बारे में उनकी समझ को मजबूत करने और उनके अजन्मे बच्चे के लिए उनके प्यार को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
विशेष रूप से, अस्पताल में भर्ती होने की अवधि गर्भवती महिलाओं और उनके जीवनसाथी के लिए एक असुविधाजनक और कठिन समय होता है, लेकिन दूसरी ओर, यह व्यस्त दैनिक जीवन से बचने और केवल अपने, अपने जीवनसाथी और बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने का समय हो सकता है।
माताओं और पिताओं के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से, अपना ध्यान अपने परिवर्तनों और अनुभवों पर केंद्रित करें, और न केवल अचानक अस्पताल में भर्ती होने और बच्चे के बारे में चिंता के कारण तनाव और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि खुशी, खुशी और कृतज्ञता पर भी ध्यान केंद्रित करें। कृपया गर्भावस्था के दौरान सभी सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देने का प्रयास करें, जैसे: और यह स्वीकार करके और देखकर अपने मन को नियंत्रित करें कि आपकी भावनाएँ पल-पल कैसे बदलती हैं।
★ माइंडफुलनेस मेडिटेशन: नकारात्मक भावनाओं को दूर करें और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें, जिसमें माताओं के लिए 5 सत्र और पिताओं के लिए 3 सत्र शामिल हैं। मॉम माइंडफुलनेस में भावी माताओं और पिताओं के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन विशेषज्ञों द्वारा रिकॉर्ड की गई सामग्री है। मुझे आशा है कि आप मॉम माइंडफुलनेस के साथ ध्यान करते हुए अपने और अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने में समय बिताएंगे।
★ प्रसवपूर्व संगीत और परियों की कहानियां (माताओं के लिए) / ध्यान संगीत (पिताओं के लिए): हमने संगीत की विभिन्न शैलियों का चयन किया है जो मनोवैज्ञानिक स्थिरता और मन और शरीर के विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। हमने शास्त्रीय संगीत, फिल्म संगीत और कोरियाई पारंपरिक संगीत सहित विभिन्न प्रकार के संगीत तैयार किए हैं, इसलिए अपना पसंदीदा संगीत चुनें और इसे सुनें। माताओं के लिए, हम प्रसवपूर्व शिक्षा के लिए गर्भावस्था के प्रत्येक महीने के अनुरूप परियों की कहानियाँ भी प्रदान करते हैं। माँ की देखभाल में, संगीत और परियों की कहानियाँ सुनें, प्रसवपूर्व शिक्षा प्राप्त करें और मन की शांति पाएँ।
★ अपने विचार साझा करें: अपने खाते को अपने जीवनसाथी के खाते से जोड़ें और एक-दूसरे के पोस्ट साझा करें। माँ अस्पताल में जो हुआ उसके बारे में लिख सकती हैं, और पिता दैनिक जीवन में क्या हुआ उसके बारे में लिख सकते हैं, या वे एक-दूसरे के लिए अपनी भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त कर सकते हैं। अपनी पत्नी के अजन्मे बच्चे के बारे में सोचें और अपने पिता की भावनाओं को व्यक्त करते हुए एक पत्र लिखें। हालाँकि अस्पताल में भर्ती होने के कारण आप हर समय एक साथ नहीं रह सकते हैं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि जब भी आप एक-दूसरे के बारे में सोचेंगे तो आप अपने जीवनसाथी को, जो आपसे अलग हो गया है, अपनी हार्दिक भावनाएँ व्यक्त करेंगे और बच्चे को भी प्यार का एक पत्र लिखेंगे।
★ गर्भावस्था की जानकारी: हमने ऐसी जानकारी एकत्र की है जिसके बारे में उच्च जोखिम वाली गर्भवती महिलाएं और उनके पति-पत्नी उत्सुक हो सकते हैं या मददगार हो सकते हैं। हम गर्भावस्था की महीने-दर-महीने जानकारी, प्रारंभिक प्रसव-संबंधी जानकारी और डिस्चार्ज के बाद ध्यान देने योग्य लक्षणों पर विश्वसनीय डेटा और संबंधित साइटें पेश करते हैं। मॉमाइंड पर गर्भावस्था और प्रसव प्रक्रिया पर उपयोगी जानकारी देखें।
★ बिस्तर व्यायाम: यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था के कारण बिस्तर पर आराम करने वाली माताएं बिस्तर पर कर सकती हैं। इसमें वार्म-अप व्यायाम, ताकत व्यायाम और कूल-डाउन व्यायाम शामिल हैं, और यह मांसपेशियों की ताकत में खिंचाव और सुधार करने में सहायक हो सकता है। हालाँकि यह व्यायाम अनुसंधान के माध्यम से सुरक्षित और प्रभावी साबित हुआ है, कृपया अपने चिकित्सा कर्मचारियों से परामर्श करने के बाद व्यायाम शुरू करना सुनिश्चित करें। मॉम माइंडफुलनेस के साथ बिस्तर पर आराम के माध्यम से अपने कठोर शरीर को हल्का आराम दें।