Mom챙김

Introductions Mom챙김

Mom チャムプログラムは、高リスク妊娠を診断され、入院した予備の母親が経験することができるストレス、不安、落ち込んだ感情を自分で管理するのに役立ちます。

Mom チャムプログラムは、予備のお父さんが入院した配偶者を理解して支持し、配偶者の入院期間中に経験することができる否定的な感情と日常のストレスを自分で管理するのに役立ちます。

妊婦は妊娠のために体と心、そして周辺の人々との関係、特に夫婦関係に大きな変化を迎えます。したがって、この時期にお母さんとお父さんが心のこもった瞑想をすれば、ストレスを自分で管理し、お互いに対する理解、おなかの赤ちゃんに対する愛を強化することができます。

特に、入院期間は妊婦や配偶者にとって不便で大変な時間ですが、一方では忙しく暮らしていた日常からしばらく外れて、ひたすら自分と配偶者、そして赤ちゃんに集中できる時間になることもあります。

お母さん用、パパ用心配瞑想を通じて自分の変化と経験に注意を集中してみて、突然の入院によるストレスや不安、赤ちゃんに対する心配などの否定的な感情だけでなく、妊娠で経験できる幸せと喜び、感謝のような肯定的な感情まですべてを気づいてみてください。そして、その感情が瞬間瞬間にどのように変化するかをそのまま受け入れて観察しながら、自分の心を治めてみてください。

＜マムチャム主な機能＞
★心臓の瞑想：お母さん用5回目、パパ用の3回目で構成された心臓の瞑想を通じて、否定的な感情は下ろして私の心の健康を取り上げてみてください。 Mom チャムキムには、予備のママとパパのために心臓の瞑想の専門家が直接録音したコンテンツが用意されています。お母さんと一緒に瞑想しながら、私と赤ちゃんに集中する時間を過ごしてください。

★テギョ音楽・童話（ママ用）/瞑想音楽（パパ用）：心理的安定と心身の弛緩増進に役立つ多様なジャンルの音楽を選曲しました。クラシック、映画音楽、国楽など様々な音楽を用意したので、好きな音楽を選んで聴いてみてください。お母さん向けには、胎教のための妊娠月別のカスタムおとぎ話も用意されています。 Mom チャムキムで音楽とおとぎ話を聴きながら、テギョもして、心の安定も探してみてください。

★心を伝える：私のアカウントを配偶者のアカウントにリンクし、お互いの投稿を共有しましょう。お母さんは病院でしたことを、お父さんは日常であったことを書いたり、お互いのための心を書くこともできます。妻のおなかの赤ちゃんを考えながら、お父さんの心を込めた手紙も一緒に書いて残してください。入院のためにいつも一緒にすることはできませんが、お母さんと一緒に離れている配偶者にお互いが思うたびに私の暖かい心を伝え、赤ちゃんにも愛を込めた手紙を書いてください。

★妊娠情報：高リスクの妊婦と配偶者が疑問に思ったり役に立つ情報を集めました。妊娠月別情報や早期鎮痛関連情報、退院後に注意すべき症状などに関する信頼できる資料と関連サイトをご紹介します。母親の母親で妊娠と出産の過程に役立つ情報を一度に確認してください。

★寝床運動：高リスク妊娠で寝床安定しているお母さんがベッドの上でできる運動です。準備運動、筋力運動、仕上げ運動で構成されており、ストレッチと筋力の向上に役立ちます。研究を通じて安定性と効果が立証された運動ですが、必ず医療スタッフと相談した後に運動を始めてください。お母さんと一緒に寝床安定で固まった体を軽くほぐしてみてください。