Get Set - Train Smarter

Injuries are common. However, injuries can be prevented.

Yaralanmalar birçok sporda çok yaygındır. Bir atlet için, yaralanmak yıkıcı olabilir ve hatta umut verici bir kariyere son verebilir. Bununla birlikte, yaralanmalar önlenebilir. Çok sayıda bilimsel çalışma, yapılandırılmış ısınma egzersizlerinin yaralanma riskini% 50'den fazla azaltabileceğini kanıtlamıştır!

Get Set - 2014 ve 2016 Gençlik Olimpiyatları ile çakışmak için daha akıllı bir tren oluşturuldu
Oyunlar Nanjing, Çin ve Lillehammer, Norveç ve bir işbirliğinin sonucudur
Uluslararası Olimpiyat Komitesi ile Oslo Spor Travma Araştırma Merkezi arasında,
çeşitli Norveç ve uluslararası spor federasyonları ve Yapma Dalgaları A.Ş.

Hedef grup sadece genç yetenekler ve antrenörleri değil, aynı zamanda
fiziksel aktivite. Get Set - Spor yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olmak için daha akıllı tren oluşturuldu
ihtiyaçlarınız için en etkili ve kanıta dayalı egzersiz rutinlerini sağlamak.

Tüm egzersizler, nasıl yapılacağı hakkında kısa açıklamalar ile desteklenen videolar aracılığıyla sunulmaktadır.
egzersizi doğru yapın. Egzersizler, ilerledikçe daha zor ve zorlu hale getirmek için 3 seviyenin yanı sıra varyasyonlarla sunulur. Get Set alıştırmaları
güvenli ve kolay hale getirmek için minimum ekipmanla gerçekleştirilecek şekilde tasarlanmıştır
nerede olursanız olun uygulayın.

“Spor” altında, 40 yaz ve 15 kış sporu arasında sporunuzu bulacaksınız.
başka bir seçenek, belirli vücut parçalarını hedef alan yaralanma önleme egzersizlerini bulabilirsiniz. İçinde
başka bir deyişle, 55 sporun her biri için egzersiz programı yaralanma riskine göre uyarlanmıştır
spor profili. Benzer şekilde, “Beden” altında, önlemek için geliştirilmiş egzersizler bulacaksınız.
omuz, sırt, kasık, hamstring, diz ve ayak bileği problemleri.

Tüm egzersiz programlarını küçük resimler ve kısa PDF dosyaları olarak indirebilirsiniz
hatırlamanıza yardımcı olacak açıklamalar. PDF yazdırılabilir veya elektronik olarak paylaşılabilir.
takım arkadaşlarınız, antrenörleriniz, arkadaşlarınız ve aileniz.

Get Set, iOS ve Android'de 9 dilde (İngilizce, Fransızca, İspanyolca, Rusça,
Almanca, Norveççe, Çince, Korece ve Fince) ve ücretsiz olarak erişilebilir.

Bir egzersizi ilk kez görüntülediğinizde, uygulama videoyu cihazınıza indirir. Bunun için biz
harici ücretlerin uygulanmadığından emin olmak için bir wifi bağlantısı kullanmanızı öneririz. Bir kere sen
egzersiz videolarını cep telefonunuza indirdiyseniz, cihazınızda saklanır,
nerede olursanız olun Get Set'den yararlanmanızı sağlar.
Ne var ne yok?
* Korece
* Fin dili
* Hata düzeltmeleri