Get Set - Train Smarter

Injuries are common. However, injuries can be prevented.

कई खेलों में चोट लगना बहुत आम है। एक एथलीट के लिए, घायल होना विनाशकारी हो सकता है, और यहां तक ​​कि एक आशाजनक कैरियर भी समाप्त हो सकता है। हालांकि, चोटों को रोका जा सकता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि संरचित वार्म-अप अभ्यास 50% से अधिक चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं!

गेट सेट - 2014 और 2016 के युवा ओलंपिक के साथ मेल खाने के लिए ट्रेन होशियार बनाया गया था
नानजिंग, चीन और लिलीहैमर, नॉर्वे में खेल, और एक सहयोग का परिणाम है
अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति, ओस्लो स्पोर्ट्स ट्रामा रिसर्च सेंटर के बीच,
कई नॉर्वेजियन और अंतर्राष्ट्रीय खेल संघ, और मेकिंग वेव्स के रूप में।

लक्षित समूह न केवल युवा प्रतिभाओं और उनके कोच हैं, बल्कि किसी को भी लगे हुए हैं
शारीरिक गतिविधि। गेट सेट - खेल की चोटों को रोकने में मदद करने के लिए ट्रेन होशियार बनाया गया था
अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे प्रभावी और साक्ष्य-आधारित कसरत दिनचर्या प्रदान करना।

सभी अभ्यास वीडियो के माध्यम से प्रस्तुत किए जाते हैं, कैसे करने के लिए छोटे विवरणों द्वारा समर्थित हैं
व्यायाम सही ढंग से करें। अभ्यास को विभिन्नता के साथ-साथ 3 स्तरों के साथ प्रस्तुत किया जाता है ताकि आप प्रगति करते समय उन्हें अधिक कठिन और चुनौतीपूर्ण बना सकें। गेट सेट अभ्यास हैं
सुरक्षित और आसान बनाने के लिए, उपकरणों की एक न्यूनतम के साथ किया जाता है
आप जहां भी हों वहां लागू करें।

"स्पोर्ट" के तहत, आप अपने खेल को 40 गर्मियों और 15 सर्दियों के खेल के बीच में पाएंगे
एक अन्य विकल्प आप विशिष्ट शरीर के अंगों को लक्षित करने वाले चोट निवारण अभ्यास पा सकते हैं। में
दूसरे शब्दों में, प्रत्येक 55 खेलों के लिए, व्यायाम कार्यक्रम चोट के जोखिम के अनुरूप है
खेल का प्रोफाइल। इसी तरह, "बॉडी" के तहत, आपको रोकने के लिए विकसित अभ्यास मिलेंगे
कंधे, पीठ, कमर, हैमस्ट्रिंग, घुटने और टखने की समस्याएं।

आप सभी अभ्यास कार्यक्रमों को पीडीएफ फाइलों के रूप में छोटे चित्रों और लघु के साथ डाउनलोड कर सकते हैं
वर्णन आपको याद रखने में मदद करने के लिए। PDF को इलेक्ट्रॉनिक रूप से मुद्रित या साझा किया जा सकता है
आपके टीम के साथी, कोच, दोस्त और परिवार।

गेट सेट आईओएस और एंड्रॉइड पर 9 भाषाओं में उपलब्ध है (अंग्रेजी, फ्रेंच, स्पेनिश, रूसी,
जर्मन, नार्वेजियन, चीनी, कोरियाई और फिनिश), और मुफ्त में उपलब्ध है।

पहली बार जब आप एक अभ्यास देखते हैं, तो ऐप आपके डिवाइस पर वीडियो डाउनलोड करेगा। इसके लिए हम
यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी बाहरी शुल्क को लागू नहीं किया जाता है, वाईफाई कनेक्शन का उपयोग करने की सलाह दें। आप एक बार
अपने मोबाइल फोन पर व्यायाम वीडियो डाउनलोड किया है, वे आपके डिवाइस पर संग्रहीत हैं,
आप जहां भी हों गेट सेट से लाभ उठाने की अनुमति दें।
नया क्या है?
* कोरियाई भाषा
* फिन्निश भाषा
* कंप्यूटर प्रोग्राम या प्रणाली में बग को दूर करना