Mom챙김

Chánh niệm dành cho mẹ là một chương trình hỗ trợ cảm xúc dựa trên chánh niệm nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần của những ông bố bà mẹ tương lai nhập viện với chẩn đoán mang thai có nguy cơ cao.

Chương trình Chánh niệm dành cho Mẹ giúp những bà mẹ tương lai được chẩn đoán mang thai có nguy cơ cao và phải nhập viện kiểm soát căng thẳng, lo lắng và cảm xúc trầm cảm mà họ có thể gặp phải.
Chương trình Chăm sóc Mẹ giúp các ông bố tương lai hiểu và hỗ trợ vợ/chồng đang nằm viện, đồng thời giúp họ quản lý những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng hàng ngày mà họ có thể gặp phải trong thời gian vợ/chồng nằm viện.
Khi mang thai, người phụ nữ mang thai sẽ trải qua những thay đổi lớn về cơ thể, tinh thần và các mối quan hệ với mọi người xung quanh, đặc biệt là trong mối quan hệ hôn nhân. Vì vậy, thực hành thiền chánh niệm trong thời gian này có thể giúp các ông bố bà mẹ kiểm soát căng thẳng, tăng cường sự hiểu biết lẫn nhau và tình yêu thương dành cho đứa con chưa chào đời của mình.
Đặc biệt, thời gian nằm viện là khoảng thời gian không thoải mái, khó khăn đối với sản phụ và chồng, nhưng mặt khác, đây có thể là khoảng thời gian để bạn thoát khỏi cuộc sống bận rộn thường ngày và chỉ tập trung vào bản thân, vợ chồng và con.
Thông qua thiền chánh niệm dành cho các ông bố bà mẹ, hãy tập trung sự chú ý vào những thay đổi và trải nghiệm của chính bạn, đồng thời tập trung không chỉ vào những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng và lo lắng do nhập viện đột ngột và lo lắng cho em bé, mà còn cả niềm hạnh phúc, niềm vui và lòng biết ơn có thể trải qua trong thời kỳ mang thai, hãy cố gắng chú ý đến tất cả những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như: Và kiểm soát tâm trí của bạn bằng cách chấp nhận và quan sát cảm xúc của bạn thay đổi như thế nào theo từng thời điểm.
★ Thiền chánh niệm: Hãy buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn thông qua thiền chánh niệm, bao gồm 5 buổi dành cho mẹ và 3 buổi dành cho bố. Mom Mindfulness có nội dung được các chuyên gia thiền chánh niệm ghi lại dành cho các ông bố bà mẹ tương lai. Tôi hy vọng bạn dành thời gian tập trung vào bản thân và con bạn trong khi thiền định với Chánh niệm của Mẹ.
★ Nhạc tiền sản và truyện cổ tích (dành cho mẹ) / Nhạc thiền (dành cho bố): Chúng tôi đã chọn lọc nhiều thể loại âm nhạc giúp thúc đẩy sự ổn định tâm lý và thư giãn tinh thần và cơ thể. Chúng tôi đã chuẩn bị nhiều loại nhạc, bao gồm nhạc cổ điển, nhạc phim và nhạc truyền thống Hàn Quốc, vì vậy hãy chọn bản nhạc yêu thích của bạn và nghe nó. Đối với các bà mẹ, chúng tôi cũng cung cấp những câu chuyện cổ tích phù hợp với từng tháng của thai kỳ để giáo dục trước khi sinh. Tại Mom's Care, hãy nghe nhạc và truyện cổ tích, giáo dục trước khi sinh và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.
★ Chia sẻ suy nghĩ: Kết nối tài khoản của bạn với tài khoản của vợ/chồng và chia sẻ bài viết của nhau. Mẹ có thể viết về những gì đã xảy ra ở bệnh viện, còn bố có thể viết về những gì đã xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, hoặc bày tỏ tình cảm của mình dành cho nhau bằng văn bản. Hãy nghĩ đến đứa con chưa chào đời của vợ bạn và viết một lá thư bày tỏ cảm xúc của bố bạn. Dù không thể ở bên nhau suốt thời gian vì nằm viện nhưng tôi mong rằng bạn sẽ truyền tải được tình cảm ấm áp của mình đến người bạn đời đã xa cách bạn mỗi khi nghĩ đến nhau và viết một bức thư tình cho em bé.
★ Thông tin mang thai: Chúng tôi đã thu thập thông tin mà phụ nữ mang thai có nguy cơ cao và vợ/chồng của họ có thể tò mò hoặc có thể thấy hữu ích. Chúng tôi giới thiệu dữ liệu đáng tin cậy và các trang web liên quan về thông tin mang thai theo từng tháng, thông tin liên quan đến chuyển dạ sớm và các triệu chứng cần chú ý sau khi xuất viện. Tham khảo những thông tin hữu ích về quá trình mang thai và sinh nở tại Mommind.
★ Tập thể dục tại giường: Đây là bài tập mà các bà mẹ đang nằm nghỉ do thai kỳ nguy cơ cao có thể tập trên giường. Nó bao gồm một bài tập khởi động, một bài tập sức mạnh và một bài tập hạ nhiệt, đồng thời có thể hữu ích trong việc kéo giãn và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Mặc dù bài tập này đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả qua nghiên cứu nhưng hãy nhớ bắt đầu tập thể dục sau khi tham khảo ý kiến ​​của nhân viên y tế. Thư giãn nhẹ nhàng cơ thể cứng nhắc của bạn bằng cách nghỉ ngơi trên giường với Chánh niệm của Mẹ.