Jump Higher - Single Leg Jump

Exercise program that helps you jump higher off one leg!

اللياقة تجعلك أفضل. يبدو أنك أنت هنا لتتحسن في القفز.

هل أنت لاعب ذو رجل واحدة أم لاعب ذو قدمين؟ حسنًا، سيساعدك هذا البرنامج على تحقيق أقصى قدر من إمكانات القفز العمودي بساق واحدة. يعمل هذا التطبيق على تطوير مجموعات العضلات المستخدمة عند تنفيذ القفزة بساق واحدة. تختلف القفزة بساق واحدة كثيرًا عن القفزة بالساقين، فعادةً ما يكون لديك زخم أكبر للتحرك للأمام وستركز بشكل أكبر على كاحلك. يستخدم هذا البرنامج تمرينًا لعزل ساق واحدة ويتضمن:


- التدريبات البليومترية
- القفز التقدمي
- تدريب القوة
- تدريب الجزء العلوي من الجسم (للقفز على الزخم)
- المرونة
- قوة الكاحل وحركته
- تطور سريع للألياف
- القدمين وحركة القدمين والتوازن
- التحكم الجيد وتوقيت انفجار الألوية (وظيفة جيدة للعضلات الألوية وأجهزة التحكم في الورك)
- السرعة والتسارع
- القوة الرباعية
- التنسيق
- تمديد الورك الموجه بالألوية (تمديد المؤخرة)
- بسواس مدفوعة انثناء الركبة
- أوتار الركبة القوية لشد الكعب إلى الأرداف في مرحلة التأرجح

بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية الخاصة بك، جرب Fitivity Beats! Beats عبارة عن تجربة تمارين جذابة للغاية تجمع بين مزيج من منسقي الأغاني والمدربين المحفزين للغاية لدفعك خلال التدريبات.

• التوجيه الصوتي من المدرب الرقمي الشخصي الخاص بك
• التدريبات المخصصة المصممة لك كل أسبوع.
• يتم تزويدك بمقاطع فيديو تعليمية عالية الدقة لكل تمرين لمعاينة تقنيات التدريب وتعلمها.
• دفق التدريبات عبر الإنترنت أو القيام بالتدريبات دون الاتصال بالإنترنت.

سياسة الخصوصية وشروط الاستخدام: https://www.loyal.app/privacy-policy