Jump Higher - Single Leg Jump

Exercise program that helps you jump higher off one leg!

フィットネスはあなたをより良くします。 あなたはジャンプが上手になるためにここに来ているようです。

あなたは片足ジャンパーですか、それとも両足ジャンパーですか?このプログラムは、片足での垂直ジャンプの可能性を最大限に高めるのに役立ちます。このアプリは、片足ジャンプを実行するときに使用される筋肉群を開発します。片足ジャンプは両足ジャンプとは大きく異なり、通常は前に進む勢いが増し、足首に重点を置くことになります。このプログラムでは、片脚を分離する運動を使用しており、次のことが含まれます。


- プライオメトリックドリル
- プログレッションジャンプ
- 筋力トレーニング
・上半身のトレーニング（ジャンプ力アップ）
- 柔軟性
- 足首の強さと可動性
- 速筋繊維の発達
- 足、フットワーク、バランス
- 臀部の爆発の適切なコントロールとタイミング (臀筋と股関節のコントローラーの良好な機能)
- 速度と加速度
- クワッドの強さ
- 調整
- グルート・ドリブン・ヒップ・エクステンション（臀部の伸展）
- 大腰筋による膝の屈曲
- スイングフェーズでかかとをお尻にしっかりと押し込むための強力なハムストリングス

毎週のワークアウトに加えて、Fitivity BEATS をお試しください。 Beats は、DJ と非常にモチベーションを高めるトレーナーによるミックスを組み合わせて、ワークアウトを推進する、非常に魅力的なエクササイズ体験です。

• パーソナルデジタルトレーナーによる音声ガイダンス
• あなたのために毎週デザインされたカスタマイズされたワークアウト。
• ワークアウトごとに、トレーニングテクニックをプレビューして学ぶための HD 説明ビデオが提供されます。
• ワークアウトをオンラインでストリーミングしたり、オフラインでワークアウトを実行したりできます。

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