Jump Higher - Single Leg Jump

Exercise program that helps you jump higher off one leg!

Fitivity sizi daha iyi hale getirir. Görünüşe göre buraya atlamada daha iyi olmak için geldin.

Tek ayakla mı atlıyorsunuz yoksa iki ayakla mı atlıyorsunuz? Bu program, tek ayak üzerinde dikey atlama potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu uygulama, tek bacakla sıçrama yaparken kullanılan kas gruplarını geliştirir. Tek bacakla atlama, iki bacaktan çok farklıdır; genellikle ileri doğru hareket ederken daha fazla momentuma sahip olursunuz ve ayak bileğinize daha fazla vurgu yaparsınız. Bu program, tek bir bacağı izole etmek için egzersiz kullanır ve şunları içerir:


- Plyometrik egzersizler
- İlerleme atlama
- Kuvvet antrenmanı
- Üst vücut antrenmanı (atlama momentumu için)
- Esneklik
- Ayak bileği gücü ve hareketliliği
- Hızlı seğirme lifi gelişimi
- Ayaklar, Ayak Hareketi ve Denge
- Kalça Patlamasının İyi Kontrolü ve Zamanlaması (kalça kaslarının ve kalça kontrolörlerinin iyi çalışması)
- Hız ve İvme
- Dörtlü Güç
- Koordinasyon
- Glute Driven Kalça Uzatma (popo uzatma)
- Psoas Tahrikli Diz Fleksiyonu
- Salınım Aşamasında Topuğu Kalçaya Sıkıca Tutmak için Güçlü Diz Arkası Kasları

Haftalık antrenmanlarınıza ek olarak Fitivity BEATS'ı deneyin! Beats, DJ'lerin mikslerini ve son derece motive edici eğitmenleri bir araya getirerek sizi antrenmanlara iten son derece ilgi çekici bir egzersiz deneyimidir.

• Kişisel dijital eğitmeninizden sesli rehberlik
• Her hafta sizin için tasarlanmış özelleştirilmiş egzersizler.
• Her antrenman için size antrenman tekniklerini önizlemeniz ve öğrenmeniz için HD eğitim videoları sunulur.
• Antrenmanları çevrimiçi yayınlayın veya antrenmanları çevrimdışı yapın.

Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları: https://www.loyal.app/privacy-policy