Jump Higher - Single Leg Jump

Exercise program that helps you jump higher off one leg!

Fitivity sprawi, że staniesz się lepszy. Wygląda na to, że jesteś tutaj, aby lepiej skakać.

Czy jesteś skoczkiem jednonożnym, czy skoczkiem dwunożnym? Cóż, ten program pomoże Ci zmaksymalizować potencjał skoków w pionie na jednej nodze. Ta aplikacja rozwija grupy mięśni wykorzystywane podczas wykonywania skoku na jednej nodze. Skok na jednej nodze znacznie różni się od skoku na dwóch nogach, zazwyczaj masz większy pęd, poruszając się do przodu i kładziesz większy nacisk na kostkę. Program ten wykorzystuje ćwiczenia mające na celu izolowanie jednej nogi i obejmuje:


- Ćwiczenia plyometryczne
- Skoki progresywne
- Trening siłowy
- Trening górnych partii ciała (dla dynamiki skoków)
- Elastyczność
- Siła i mobilność kostki
- Rozwój włókien szybkokurczliwych
- Stopy, praca nóg i równowaga
- Dobra kontrola i synchronizacja eksplozji pośladków (dobra funkcja pośladków i kontrolerów bioder)
- Prędkość i przyspieszenie
- Poczwórna siła
- Koordynacja
- Przedłużenie bioder napędzane pośladkami (rozszerzenie pośladków)
- Zgięcie kolana napędzane mięśniem krzyżowo-lędźwiowym
- Mocne ścięgna podkolanowe, które mocno dociskają piętę do pośladków w fazie zamachu

Oprócz cotygodniowych treningów wypróbuj Fitivity BEATS! Beats to niezwykle wciągające ćwiczenie, które łączy w sobie miksy przygotowane przez DJ-ów i niezwykle motywujących trenerów, aby poprowadzić Cię przez treningi.

• Wskazówki dźwiękowe od Twojego osobistego trenera cyfrowego
• Indywidualne treningi zaprojektowane dla Ciebie co tydzień.
• Do każdego treningu dołączone są filmy instruktażowe w jakości HD, umożliwiające podgląd i poznanie technik treningowych.
• Przesyłaj strumieniowo treningi online lub wykonuj treningi offline.

Polityka prywatności i Warunki korzystania: https://www.loyal.app/privacy-policy