Anima – Cohérence cardiaque

Kostenlose Herz-Kohärenz: 5 Minuten Anti-Stress, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Manchmal vergessen wir einfach, innezuhalten.

Zwischen Notfällen und der zunehmenden mentalen Belastung bietet Ihnen Anima genau das, was Sie brauchen: eine echte Auszeit. 5 Minuten, um den Druck abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Herzfrequenzkohärenz: eine wissenschaftlich validierte Methode. Die Herzfrequenzkohärenz synchronisiert Herzschlag und Atmung auf eine optimale Frequenz von 6 Atemzügen pro Minute. Diese Resonanzfrequenz (0,1 Hz) schafft ein physiologisches Gleichgewicht zwischen Ihrem sympathischen (beschleunigenden) und parasympathischen (bremsenden) Nervensystem. Entwickelt von Dr. David Servan-Schreiber und bekannt gemacht durch Dr. David O'Hare mit seiner 365-Tage-Methode, ist diese Technik in der Medizin für ihre messbaren Effekte auf Stress und Angstzustände anerkannt.

Die 365-Tage-Methode: Einfach und effektiv
3-mal täglich: morgens, mittags und abends
6 Atemzüge pro Minute: 5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden ausatmen
5 Minuten Übung

Sofortige Wirkung (ab der ersten Einheit)

– Gefühl der Ruhe und gleichmäßigere Atmung

– Natürlich stabilisierter Herzschlag

– Reduzierte innere Anspannung, klarerer Kopf

– Gesteigerte Konzentration, entspannt und dennoch wach

– Die positiven Effekte halten mehrere Stunden nach der Übung an

Wirkung bei regelmäßiger Übung (7 bis 10 Tage)

– Nachhaltige Stressreduktion dank besserer Cortisolregulierung (Stresshormon)

– Erhöhte DHEA-Produktion, oft auch „Vitalitätshormon“ genannt, unterstützt den Hormonhaushalt und die Regeneration

– Gestärkte Abwehrkräfte, insbesondere durch Stimulation des Immunsystems

– Erhöhter Oxytocinspiegel, verbunden mit Entspannung, sozialer Verbundenheit und innerer Sicherheit

– Mehr mentale Ausgeglichenheit: Alpha-Wellen im Gehirn fördern Gedächtnis, Lernen und Kreativität

– Ausgeglichener Neurotransmitterhaushalt Serotonin für die Stimmung, Dopamin für Motivation und Wohlbefinden

Wann ist der optimale Zeitpunkt für die Anwendung?

– Morgens nach dem Aufwachen: Der Cortisolspiegel ist am höchsten. Herzfrequenzmessung reguliert diesen Hormonschub und bereitet Sie auf einen entspannteren Tag vor.

– Vor dem Mittagessen: Mentale Neuorientierung und Vorbereitung auf eine gute Verdauung. Beugt Müdigkeit nach dem Essen vor.

– Am späten Nachmittag: Abbau von Anspannung. Anregung der DHEA-Produktion für bessere Regeneration und eine erholsame Nacht.

Warum Anima?

7 Modi, angepasst an Ihre Bedürfnisse:

— Balance: Ihr täglicher Neustart, der klassische Rhythmus

— Entspannung: Längeres Ausatmen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, ideal vor dem Schlafengehen

— Energie: Längeres Einatmen für mehr Energie, perfekt für den Morgen

— Experte: Personalisieren Sie Ihr Training

Einfach und hilfreich: Sanfte visuelle Führung mit einer auf- und absteigenden Blase
Haptische Option: Spüren Sie den Rhythmus in Ihrer Hand
Audio-Option: Lassen Sie sich mit geschlossenen Augen führen
Üben Sie im Stehen, Sitzen oder Gehen

Ihr Fortschritt, Ihre Belohnungen:

— Schalten Sie während des Trainings wunderschöne Naturfotos frei
— Nutzen Sie sie als visuellen Hintergrund während Ihrer Übungen
— Visualisieren Sie einen ruhigen Ort zur besseren Entspannung
— Teilen Sie Ihren Fortschritt und inspirieren Sie andere

Hilfreiche Unterstützung:

— Automatisches Protokoll Ihrer Trainingseinheiten
— Wichtige Statistiken: Regelmäßigkeit, Gesamtzeit, Fortschritt

— Intelligente Erinnerungen zum optimalen Zeitpunkt

Ihre Privatsphäre wird geschützt: Es werden keine Daten erhoben.

100 % KOSTENLOS. KEINE WERBUNG. FÜR IMMER.

Eine ehrliche App, entwickelt von jemandem, der unkompliziert Herzfrequenz-Kohärenz trainieren wollte.

Für wen ist sie geeignet?

— Gestresste Berufstätige, die eine effektive Auszeit suchen

— Ängstliche Menschen, die Ruhe finden möchten

— Menschen mit Schlafstörungen, die nicht einschlafen können

— Sportler, die ihre Regeneration optimieren möchten

— Studierende in der Prüfungszeit

Jeder, der etwas für sein Herz und seine mentale Gesundheit tun möchte.