Anima – Cohérence cardiaque

Gratis hartcoherentie: 5 minuten antistress om voor jezelf te zorgen.

Soms vergeten we gewoon even stil te staan.

Tussen noodsituaties en de toenemende mentale belasting biedt Anima u wat u nodig heeft: een echte pauze. 5 minuten om de druk te verlichten en uw innerlijke rust te vinden.

Hartcoherentie: een wetenschappelijk bewezen methode.

Hartcoherentie synchroniseert uw hartslag en ademhaling tot een optimale frequentie van 6 ademhalingen per minuut. Deze resonantiefrequentie (0,1 Hz) zorgt voor een fysiologisch evenwicht tussen uw sympathische (versnellende) en parasympathische (remmende) zenuwstelsel. Deze techniek, ontwikkeld door Dr. David Servan-Schreiber en gepopulariseerd door Dr. David O'Hare met zijn 365-methode, wordt door de medische wetenschap erkend vanwege de meetbare effecten op stress en angst.

De 365-methode: eenvoudig en effectief
3 keer per dag: 's ochtends, 's middags en 's avonds
6 ademhalingen per minuut: 5 seconden inademen, 5 seconden uitademen
5 minuten oefening

Directe effecten (vanaf de eerste sessie)
– Gevoel van kalmte en een rustigere ademhaling
– Natuurlijk gestabiliseerde hartslag
– Verminderde innerlijke spanning, een helderdere geest
– Meer gefocuste, ontspannen maar alerte concentratie
– Voordelen die nog enkele uren na de oefening voelbaar zijn

Effecten bij regelmatige oefening (7 tot 10 dagen)
– Langdurige stressvermindering dankzij een betere beheersing van cortisol (het stresshormoon)
– Verhoogde productie van DHEA, vaak het 'vitaliteitshormoon' genoemd, dat de hormonale balans en het herstel ondersteunt
– Verbeterde natuurlijke afweer, met name door stimulatie van het immuunsysteem
– Verhoogde oxytocine, geassocieerd met ontspanning, sociale verbondenheid en een gevoel van innerlijke veiligheid
– Meer mentale rust: alfa-hersengolven. Deze stabiliseren zich en bevorderen geheugen, leren en creativiteit
– Evenwicht in neurotransmitters: serotonine Voor een beter humeur, dopamine voor motivatie en plezier

Wanneer te gebruiken voor maximale voordelen?

– 's Ochtends direct na het wakker worden: Cortisol bereikt zijn piek. Hartcoherentie reguleert deze hormonale piek en bereidt je voor op een rustigere dag.

– Voor de lunch: Mentale heroriëntatie en voorbereiding op een goede spijsvertering. Voorkomt slaperigheid na de maaltijd.

– Laat in de middag: Ontlading van opgebouwde spanning. Stimulatie van DHEA voor beter herstel en voorbereiding op een goede nachtrust.

Waarom kiezen voor Anima?


7 standen aangepast aan jouw behoeften:

— Balans, jouw dagelijkse reset, het klassieke ritme
— Ontspanning, langere uitademing om het parasympathische zenuwstelsel te activeren, ideaal voor het slapengaan
— Energie, langere inademing voor energie, perfect voor 's ochtends
— Expert, om je oefening te personaliseren

Eenvoudig en ondersteunend:
Vloeiende visuele begeleiding met een bubbel die op en neer gaat
Haptische optie: voel het ritme in je hand
Audio-optie: laat je begeleiden met je ogen dicht
Oefenen mogelijk staand, zittend of lopend

Jouw vooruitgang, jouw beloningen:

— Ontgrendel prachtige natuurfoto's tijdens het oefenen
— Gebruik ze als visuele achtergrond tijdens je oefeningen
— Visualiseer een rustige plek om te ontspannen
— Deel je vooruitgang om anderen te inspireren

Ondersteunende begeleiding:

— Automatische registratie van je sessies
— Belangrijke statistieken: regelmaat, totale tijd, vooruitgang
— Slimme herinneringen op optimale momenten
— Respect voor je privacy: er worden geen gegevens verzameld.

100% GRATIS. GEEN ADVERTENTIES. VOOR ALTIJD.

Een eerlijke app, gemaakt door iemand die hartcoherentie wilde oefenen zonder complicaties.

Voor wie is het?

— Gestresste werknemers die op zoek zijn naar een effectieve pauze
— Angstige mensen die hun rust willen terugvinden
— Mensen met slapeloosheid die moeite hebben met inslapen
— Atleten die hun herstel willen optimaliseren
— Studenten tijdens tentamenperiodes
— Iedereen die goed voor zijn of haar hart en geest wil zorgen.