Anima – Cohérence cardiaque

फ्री हार्ट कोहेरेंस: खुद की देखभाल के लिए 5 मिनट का तनाव-विरोधी सत्र।

कभी-कभी हम रुकना ही भूल जाते हैं।

आपातकालीन स्थितियों और बढ़ते मानसिक तनाव के बीच, एनिमा आपको वह प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता है: एक वास्तविक विश्राम। तनाव से मुक्ति पाने और खुद को शांत करने के लिए 5 मिनट।

कार्डियक कोहेरेंस: एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अभ्यास।
कार्डियक कोहेरेंस आपके हृदय और श्वास को 6 सांस प्रति मिनट की इष्टतम दर पर सिंक्रनाइज़ करता है। यह अनुनादी आवृत्ति (0.1 हर्ट्ज़) आपके सिंपैथेटिक (त्वरक) और पैरासिंपैथेटिक (विरामक) तंत्रिका तंत्र के बीच शारीरिक संतुलन की स्थिति उत्पन्न करती है। डॉ. डेविड सर्वान-श्रेइबर द्वारा विकसित और डॉ. डेविड ओ'हेयर द्वारा अपनी 365 विधि के माध्यम से लोकप्रिय बनाई गई यह तकनीक तनाव और चिंता पर इसके मापने योग्य प्रभावों के लिए चिकित्सा विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त है।


365 विधि: सरल और प्रभावी
दिन में 3 बार: सुबह, दोपहर और शाम
प्रति मिनट 6 सांसें: 5 सेकंड तक सांस अंदर लें, 5 सेकंड तक सांस बाहर छोड़ें
5 मिनट का अभ्यास

तत्काल प्रभाव (पहले सत्र से)
– शांत और सहज सांस लेने का अनुभव
– हृदय गति का स्वाभाविक रूप से स्थिर होना
– आंतरिक तनाव में कमी, मन की स्पष्टता
– अधिक केंद्रित, शांत और सतर्क एकाग्रता
– अभ्यास के कई घंटों बाद तक लाभ महसूस होना

नियमित अभ्यास (7 से 10 दिन) के प्रभाव
– कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के बेहतर प्रबंधन के कारण तनाव में स्थायी कमी
– DHEA का बढ़ा हुआ उत्पादन, जिसे अक्सर "ऊर्जा हार्मोन" कहा जाता है, जो हार्मोनल संतुलन और रिकवरी में सहायक होता है
– प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके
– ऑक्सीटोसिन का बढ़ा हुआ उत्पादन, जो विश्राम, सामाजिक जुड़ाव और आंतरिक सुरक्षा की भावना से जुड़ा है
– अधिक मानसिक शांति: अल्फा ब्रेनवेव्स स्थिर हो जाती हैं, जिससे स्मृति, सीखने और रचनात्मकता को बढ़ावा मिलता है
– न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन: सेरोटोनिन मनोदशा में सुधार, प्रेरणा और आनंद के लिए डोपामाइन

अधिकतम लाभ के लिए कब अभ्यास करें?

– सुबह जागने पर: कोर्टिसोल अपने चरम पर होता है। हृदय की लय इस हार्मोनल वृद्धि को नियंत्रित करती है और आपको एक शांत दिन के लिए तैयार करती है।

– दोपहर के भोजन से पहले: मानसिक एकाग्रता और बेहतर पाचन के लिए तैयारी। भोजन के बाद की सुस्ती को रोकता है।

– दोपहर बाद: संचित तनाव से मुक्ति। बेहतर रिकवरी और आरामदायक रात के लिए DHEA का उत्तेजन।

एनिमा क्यों चुनें?


आपकी ज़रूरतों के हिसाब से 7 मोड:

— बैलेंस, आपका दैनिक रीसेट, क्लासिक रिदम
— रिलैक्सेशन, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए लंबी साँस छोड़ना, सोने से पहले आदर्श
— एनर्जी, ऊर्जा पाने के लिए लंबी साँस लेना, सुबह के लिए एकदम सही
— एक्सपर्ट, अपने व्यायाम को व्यक्तिगत बनाने के लिए

सरल और सहायक:
ऊपर-नीचे होते बुलबुले के साथ सहज दृश्य मार्गदर्शन
स्पर्श विकल्प: अपने हाथ में रिदम महसूस करें
श्रव्य विकल्प: आँखें बंद करके खुद को निर्देशित होने दें
खड़े होकर, बैठकर या चलते हुए अभ्यास करें

आपकी प्रगति, आपके पुरस्कार:

— अभ्यास करते समय प्रकृति की खूबसूरत तस्वीरें अनलॉक करें
— व्यायाम के दौरान उन्हें दृश्य पृष्ठभूमि के रूप में उपयोग करें
— विश्राम को बढ़ाने के लिए एक शांत स्थान की कल्पना करें
— अपने आस-पास के लोगों को प्रेरित करने के लिए अपनी प्रगति साझा करें

सहायक मार्गदर्शन:

— आपके सत्रों का स्वचालित लॉग
— मुख्य आँकड़े: नियमितता, कुल समय, प्रगति
— उपयुक्त समय पर स्मार्ट रिमाइंडर
— आपकी गोपनीयता का सम्मान: कोई डेटा एकत्र नहीं किया जाता है।

100% मुफ़्त। विज्ञापन नहीं। हमेशा के लिए।

दिल को शांत करने के लिए एक ईमानदार ऐप, जिसे किसी ऐसे व्यक्ति ने बनाया है जो बिना किसी परेशानी के हृदय सामंजस्य का अभ्यास करना चाहता है।

यह किसके लिए है?

— तनावग्रस्त कर्मचारी जो प्रभावी आराम चाहते हैं
— चिंतित लोग जो शांति पाना चाहते हैं
— अनिद्रा से पीड़ित लोग जिन्हें सोने में परेशानी होती है
— एथलीट जो अपनी रिकवरी को बेहतर बनाना चाहते हैं
— परीक्षा के दौरान छात्र
— कोई भी जो अपने दिल और दिमाग का ख्याल रखना चाहता है