Anima – Cohérence cardiaque

Ücretsiz kalp uyumu: Kendinize iyi bakmak için 5 dakikalık stres karşıtı bir seans.

Bazen durmayı unutuyoruz.

Acil durumlar ve biriken zihinsel yük arasında, Anima size ihtiyacınız olanı sunuyor: gerçek bir mola. Baskıyı azaltmak ve merkezinizi bulmak için 5 dakika.

Kalp uyumu: bilimsel olarak doğrulanmış bir uygulama.
Kalp uyumu, kalbinizi ve nefesinizi dakikada 6 nefeslik optimal bir hıza senkronize eder. Bu rezonans frekansı (0,1 Hz), sempatik (hızlandırıcı) ve parasempatik (fren) sinir sistemleriniz arasında fizyolojik bir denge durumu yaratır. Dr. David Servan-Schreiber tarafından geliştirilen ve Dr. David O'Hare tarafından 365 yöntemiyle popülerleştirilen bu teknik, stres ve kaygı üzerindeki ölçülebilir etkileri nedeniyle tıp bilimi tarafından kabul görmektedir.

365 Yöntemi: Basit ve Etkili
Günde 3 kez: sabah, öğlen ve akşam
Dakikada 6 nefes: 5 saniye nefes alın, 5 saniye nefes verin
5 dakika uygulama

Anında etkiler (ilk seanstan itibaren)
– Sakinlik ve daha rahat nefes alma hissi
– Doğal olarak dengelenmiş kalp atış hızı
– Azalmış iç gerilim, daha berrak zihin
– Daha odaklanmış, rahat ama uyanık konsantrasyon
– Egzersizden sonra birkaç saat boyunca hissedilmeye devam eden faydalar

Düzenli uygulama ile etkiler (7 ila 10 gün)
– Kortizolün (stres hormonu) daha iyi yönetimi sayesinde kalıcı stres azalması
– Hormonal dengeyi ve iyileşmeyi destekleyen, genellikle "canlılık hormonu" olarak adlandırılan DHEA üretiminde artış
– Özellikle bağışıklık sisteminin uyarılması yoluyla doğal savunmaların iyileştirilmesi
– Rahatlama, sosyal bağlantı ve iç güvenlik duygusuyla ilişkili oksitosin artışı
– Daha fazla zihinsel dinginlik: Alfa beyin dalgaları yerleşir, hafızayı, öğrenmeyi ve yaratıcılığı destekler
– Nörotransmitter dengesi: ruh hali için serotonin, enerji için dopamin Motivasyon ve Keyif

Faydaları en üst düzeye çıkarmak için ne zaman pratik yapmalısınız?

– Sabah uyandıktan sonra: Kortizol en yüksek seviyededir. Kalp uyumu bu hormonal artışı düzenler ve sizi daha sakin bir güne hazırlar.

– Öğle yemeğinden önce: Zihinsel yeniden odaklanma ve iyi bir sindirim için hazırlık. Yemek sonrası uyuşukluğu önler.

– Öğleden sonra geç saatlerde: Biriken gerginliğin serbest bırakılması. Daha iyi toparlanma ve dinlendirici bir geceye hazırlık için DHEA'nın uyarılması.

Neden Anima'yı seçmelisiniz?

İhtiyaçlarınıza uyarlanmış 7 mod:

— Denge, Günlük sıfırlamanız, klasik ritim
— Rahatlama, Parasempatik sinir sistemini aktive etmek için daha uzun nefes verme, uyku öncesi ideal
— Enerji, Enerji vermek için daha uzun nefes alma, sabahları mükemmel
— Uzman, egzersizinizi kişiselleştirmek için

Basit ve destekleyici:
Yükselen ve alçalan bir baloncukla akıcı görsel rehberlik
Dokunsal seçenek: ritmi elinizde hissedin
Sesli seçenek: gözleriniz kapalıyken kendinizi yönlendirmeye bırakın
Ayakta, oturarak veya yürüyerek pratik yapın

İlerlemeniz, ödülleriniz:

— Pratik yaparken güzel doğa fotoğraflarının kilidini açın
— Bunları egzersizleriniz sırasında görsel arka plan olarak kullanın
— Rahatlamayı artırmak için sakin bir yeri görselleştirin
— Çevrenizdekileri motive etmek için ilerlemenizi paylaşın

Destekleyici rehberlik:

— Seanslarınızın otomatik kaydı
— Temel istatistikler: düzenlilik, toplam süre, ilerleme
— En uygun zamanlarda akıllı hatırlatıcılar
— Gizliliğinize saygı: hiçbir veri toplanmaz.

%100 ÜCRETSİZ. REKLAMSIZ. SONSUZA DEK.

Sadece, karmaşıklıklardan uzak, kalp uyumunu uygulamak isteyen biri tarafından oluşturulmuş dürüst bir uygulama.

Kimler için?

— Etkili bir mola arayan stresli çalışanlar
— Sakinleşmek isteyen kaygılı kişiler
— Uykuya dalmakta zorlanan uykusuzluk çekenler
— İyileşmelerini optimize etmek isteyen sporcular
— Sınav dönemlerindeki öğrenciler
— Kalbine ve zihnine iyi bakmak isteyen herkes