Anima – Cohérence cardiaque

Koherensi jantung gratis: 5 menit anti-stres untuk merawat diri sendiri.

Terkadang, kita lupa untuk berhenti sejenak.

Di antara keadaan darurat dan beban mental yang menumpuk, Anima menawarkan apa yang Anda butuhkan: istirahat yang sesungguhnya. 5 menit untuk melepaskan tekanan dan menemukan keseimbangan diri.

Koherensi jantung: praktik yang telah divalidasi secara ilmiah.
Koherensi jantung menyinkronkan jantung dan pernapasan Anda ke tingkat optimal 6 napas per menit. Frekuensi resonansi ini (0,1 Hz) menciptakan keadaan keseimbangan fisiologis antara sistem saraf simpatik (akselerator) dan parasimpatik (rem). Dikembangkan oleh Dr. David Servan-Schreiber dan dipopulerkan oleh Dr. David O'Hare dengan metode 365-nya, teknik ini diakui oleh ilmu kedokteran karena efeknya yang terukur pada stres dan kecemasan.

Metode 365: Sederhana dan Efektif
3 kali sehari: pagi, siang, dan malam
6 napas per menit: tarik napas selama 5 detik, hembuskan napas selama 5 detik
5 menit latihan

Efek langsung (dari sesi pertama)
– Perasaan tenang dan pernapasan lebih lancar
– Detak jantung yang stabil secara alami
– Mengurangi ketegangan batin, pikiran lebih jernih
– Konsentrasi lebih fokus, rileks namun waspada
– Manfaat yang terus dirasakan selama beberapa jam setelah latihan

Efek dengan latihan teratur (7 hingga 10 hari)
– Pengurangan stres yang berkelanjutan berkat pengelolaan kortisol (hormon stres) yang lebih baik
– Peningkatan produksi DHEA, yang sering disebut "hormon vitalitas," yang mendukung keseimbangan dan pemulihan hormonal
– Peningkatan pertahanan alami, khususnya melalui stimulasi sistem kekebalan tubuh
– Peningkatan oksitosin, yang terkait dengan relaksasi, koneksi sosial, dan rasa aman batin
– Ketenangan mental yang lebih besar: gelombang otak alfa menetap, meningkatkan memori, pembelajaran, dan kreativitas
– Keseimbangan neurotransmiter: serotonin untuk suasana hati, dopamin untuk motivasi dan Kenikmatan

Kapan sebaiknya berlatih untuk memaksimalkan manfaatnya?

– Di pagi hari setelah bangun tidur: Kortisol berada pada puncaknya. Koherensi jantung mengatur lonjakan hormon ini dan mempersiapkan Anda untuk hari yang lebih tenang.

– Sebelum makan siang: Memfokuskan kembali pikiran dan mempersiapkan pencernaan yang baik. Mencegah rasa kantuk setelah makan.

– Di sore hari: Melepaskan ketegangan yang menumpuk. Stimulasi DHEA untuk pemulihan yang lebih baik dan persiapan untuk tidur malam yang nyenyak.

Mengapa memilih Anima?

7 mode yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda:

— Keseimbangan, Reset harian Anda, ritme klasik
— Relaksasi, Pernapasan lebih panjang untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, ideal sebelum tidur
— Energi, Tarik napas lebih panjang untuk memberi energi, sempurna di pagi hari
— Pakar, untuk mempersonalisasi latihan Anda

Sederhana dan mendukung:
Panduan visual yang halus dengan gelembung yang naik dan turun
Opsi haptik: rasakan ritme di tangan Anda
Opsi audio: biarkan diri Anda dipandu dengan mata tertutup
Latihan dapat dilakukan sambil berdiri, duduk, atau berjalan

Kemajuan Anda, hadiah Anda:

— Buka foto alam yang indah saat Anda berlatih
— Gunakan sebagai latar belakang visual selama latihan Anda
— Visualisasikan tempat yang tenang untuk meningkatkan relaksasi
— Bagikan kemajuan Anda untuk menginspirasi orang-orang di sekitar Anda

Panduan yang mendukung:

— Pencatatan otomatis sesi Anda
— Statistik utama: keteraturan, total waktu, kemajuan
— Pengingat cerdas pada waktu yang optimal
— Menghormati privasi Anda: tidak ada data yang dikumpulkan.

100% GRATIS. TANPA IKLAN. SELAMANYA.

Hanya aplikasi jujur ​​yang dibuat oleh seseorang yang ingin berlatih koherensi jantung tanpa komplikasi.

Untuk siapa aplikasi ini?

— Pekerja yang stres dan mencari istirahat yang efektif
— Orang yang cemas dan ingin kembali tenang
— Penderita insomnia yang kesulitan tidur
— Atlet untuk mengoptimalkan pemulihan mereka
— Mahasiswa selama masa ujian
— Siapa pun yang ingin menjaga kesehatan jantung dan pikiran mereka