Anima – Cohérence cardiaque

Coerenza cardiaca gratuita: 5 minuti antistress per prenderti cura di te.

A volte, semplicemente, ci dimentichiamo di fermarci.

Tra le emergenze e il carico mentale che si accumula, Anima ti offre ciò di cui hai bisogno: una vera pausa. 5 minuti per allentare la pressione e ritrovare il tuo centro.

Coerenza cardiaca: una pratica scientificamente validata.
La coerenza cardiaca sincronizza cuore e respirazione a una frequenza ottimale di 6 respiri al minuto. Questa frequenza di risonanza (0,1 Hz) crea uno stato di equilibrio fisiologico tra il sistema nervoso simpatico (acceleratore) e quello parasimpatico (freno). Sviluppata dal Dr. David Servan-Schreiber e resa popolare dal Dr. David O'Hare con il suo metodo 365, questa tecnica è riconosciuta dalla scienza medica per i suoi effetti misurabili su stress e ansia.

Il Metodo 365: Semplice ed Efficace
3 volte al giorno: mattina, mezzogiorno e sera
6 respiri al minuto: inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi
5 minuti di pratica

Effetti immediati (fin dalla prima sessione)
– Sensazione di respiro calmo e più fluido
– Frequenza cardiaca naturalmente stabilizzata
– Riduzione della tensione interiore, mente più lucida
– Concentrazione più concentrata, rilassata ma vigile
– Benefici che continuano a essere percepiti per diverse ore dopo l'esercizio

Effetti con la pratica regolare (da 7 a 10 giorni)
– Riduzione duratura dello stress grazie a una migliore gestione del cortisolo (l'ormone dello stress)
– Aumento della produzione di DHEA, spesso chiamato "ormone della vitalità", che supporta l'equilibrio ormonale e il recupero
– Miglioramento delle difese naturali, in particolare attraverso la stimolazione del sistema immunitario
– Aumento dell'ossitocina, associata al rilassamento, alla connessione sociale e a un senso di sicurezza interiore
– Maggiore serenità mentale: le onde cerebrali alfa si stabilizzano, promuovendo la memoria, l'apprendimento e la creatività
– Neurotrasmettitore Equilibrio: serotonina per l'umore, dopamina per motivazione e piacere

Quando praticarlo per massimizzare i benefici?

- Al mattino appena svegli: il cortisolo è al suo picco. La coerenza cardiaca regola questo picco ormonale e prepara a una giornata più serena.

- Prima di pranzo: Riconcentrazione mentale e preparazione per una buona digestione. Previene la sonnolenza post-pasto.

- Nel tardo pomeriggio: Rilascio della tensione accumulata. Stimolazione del DHEA per un migliore recupero e preparazione per una notte di riposo.

Perché scegliere Anima?

7 modalità adatte alle tue esigenze:

— Equilibrio, il tuo reset quotidiano, il ritmo classico
— Rilassamento, un'espirazione più lunga per attivare il sistema nervoso parasimpatico, ideale prima di dormire
— Energia, un'inspirazione più lunga per energizzarti, perfetta al mattino
— Esperto, per personalizzare il tuo esercizio

Semplice e di supporto:
Guida visiva fluida con una bolla che sale e scende
Opzione tattile: senti il ​​ritmo nella tua mano
Opzione audio: lasciati guidare a occhi chiusi
Esercitati in piedi, seduto o camminando

I tuoi progressi, i tuoi premi:

— Sblocca splendide foto naturalistiche mentre ti alleni
— Usale come sfondo visivo durante gli esercizi
— Visualizza un luogo tranquillo per favorire il rilassamento
— Condividi i tuoi progressi per ispirare chi ti circonda

Guida di supporto:

— Registro automatico delle tue sessioni
— Statistiche chiave: regolarità, tempo totale, progressi
— Promemoria intelligenti negli orari ottimali
— Rispetto della tua privacy: nessun dato viene raccolto. Nessun dato viene raccolto.

100% GRATIS. NESSUNA PUBBLICITÀ. PER SEMPRE.

Solo un'app onesta, creata da qualcuno che voleva praticare la coerenza cardiaca senza complicazioni.

A chi è rivolta?

— Lavoratori stressati in cerca di una pausa efficace
— Persone ansiose che vogliono ritrovare la calma
— Insonni che fanno fatica ad addormentarsi
— Atleti che vogliono ottimizzare il loro recupero
— Studenti durante i periodi d'esame
— Chiunque voglia prendersi cura del proprio cuore e della propria mente