Anima – Cohérence cardiaque

Бесплатная сердечная когерентность: 5 минут антистрессовой терапии для заботы о себе.

Иногда мы просто забываем остановиться.

В перерывах между чрезвычайными ситуациями и нарастающей умственной нагрузкой Anima предлагает вам то, что вам нужно: настоящий отдых. 5 минут, чтобы снять напряжение и обрести внутреннее равновесие.

Кардиокогенерация: научно обоснованная практика.
Кардиокогенерация синхронизирует ваше сердце и дыхание с оптимальной частотой 6 вдохов в минуту. Эта резонансная частота (0,1 Гц) создает состояние физиологического баланса между вашей симпатической (акселераторной) и парасимпатической (тормозной) нервной системами. Разработанная доктором Дэвидом Серван-Шрайбером и популяризированная доктором Дэвидом О'Харой с его методом 365, эта техника признана медицинской наукой за ее измеримое воздействие на стресс и тревогу.

Метод 365: простой и эффективный
3 раза в день: утром, в полдень и вечером
6 вдохов в минуту: вдох 5 секунд, выдох 5 секунд
5 минут практики

Немедленные эффекты (с первого занятия):
– Ощущение спокойствия и более плавное дыхание
– Естественная стабилизация частоты сердечных сокращений
– Снижение внутреннего напряжения, ясность ума
– Более сосредоточенная, расслабленная, но при этом внимательная концентрация
– Преимущества, которые сохраняются в течение нескольких часов после упражнения

Эффекты при регулярной практике (7-10 дней):
– Длительное снижение стресса благодаря лучшему контролю уровня кортизола (гормона стресса)
– Увеличение выработки ДГЭА, часто называемого «гормоном жизненной силы», который поддерживает гормональный баланс и восстановление
– Улучшение естественной защиты, особенно за счет стимуляции иммунной системы
– Увеличение уровня окситоцина, связанного с расслаблением, социальными связями и чувством внутренней безопасности
– Большее душевное спокойствие: альфа-волны головного мозга успокаиваются, способствуя улучшению памяти, обучения и творчества
– Баланс нейротрансмиттеров: Серотонин отвечает за настроение, дофамин — за мотивацию и удовольствие.

Когда лучше всего практиковать, чтобы получить максимальную пользу?

– Утром после пробуждения: уровень кортизола достигает пика. Регуляция сердечного ритма регулирует этот гормональный всплеск и подготавливает вас к более спокойному дню.

– Перед обедом: умственная переориентация и подготовка к хорошему пищеварению. Предотвращает сонливость после еды.

– Поздним вечером: снятие накопившегося напряжения. Стимуляция ДГЭА для лучшего восстановления и подготовки к спокойному сну.

Почему стоит выбрать Anima?

7 режимов, адаптированных под ваши потребности:

— Баланс, Ваша ежедневная перезагрузка, классический ритм
— Релаксация, Удлиненный выдох для активации парасимпатической нервной системы, идеально перед сном
— Энергия, Удлиненный вдох для придания энергии, идеально утром
— Эксперт, для персонализации тренировки

Просто и удобно:
Плавное визуальное сопровождение с поднимающимся и опускающимся пузырьком
Тактильная обратная связь: почувствуйте ритм в руке
Аудио: позвольте себе слушать тренировку с закрытыми глазами
Тренировка возможна стоя, сидя или во время ходьбы

Ваш прогресс, ваши награды:

— Разблокируйте красивые фотографии природы во время тренировки
— Используйте их в качестве визуального фона во время упражнений
— Визуализируйте спокойное место для усиления расслабления
— Делитесь своим прогрессом, чтобы вдохновлять окружающих

Удобное руководство:

— Автоматическая запись ваших тренировок
— Ключевые статистические данные: регулярность, общее время, прогресс
— Умные напоминания в оптимальное время
— Уважение к вашей конфиденциальности: данные не собираются.

100% БЕСПЛАТНО. БЕЗ РЕКЛАМЫ. НАВСЕГДА.

Просто честное приложение, созданное человеком, который хотел практиковать когерентность сердца без осложнений.

Для кого это приложение?

— Для работников, испытывающих стресс и ищущих эффективный перерыв
— Для тревожных людей, желающих восстановить спокойствие
— Для людей, страдающих бессонницей и испытывающих трудности с засыпанием
— Для спортсменов, желающих оптимизировать восстановление
— Для студентов во время экзаменов
— Для всех, кто хочет позаботиться о своем сердце и разуме