Anima – Cohérence cardiaque

Coerência cardíaca gratuita: 5 minutos antiestresse para cuidar de si mesmo.

Às vezes, simplesmente nos esquecemos de parar.

Entre emergências e a carga mental acumulada, a Anima oferece o que você precisa: uma pausa de verdade. 5 minutos para aliviar a pressão e encontrar o seu equilíbrio.

Coerência cardíaca: uma prática cientificamente comprovada.

A coerência cardíaca sincroniza o seu coração e a sua respiração a uma frequência ideal de 6 respirações por minuto. Essa frequência de ressonância (0,1 Hz) cria um estado de equilíbrio fisiológico entre os seus sistemas nervosos simpático (acelerador) e parassimpático (freio). Desenvolvida pelo Dr. David Servan-Schreiber e popularizada pelo Dr. David O'Hare com o seu método 365, essa técnica é reconhecida pela ciência médica pelos seus efeitos mensuráveis ​​no estresse e na ansiedade.

O Método 365: Simples e Eficaz
3 vezes ao dia: manhã, meio-dia e noite
6 respirações por minuto: inspire por 5 segundos, expire por 5 segundos
5 minutos de prática

Efeitos imediatos (desde a primeira sessão)
– Sensação de calma e respiração mais suave
– ​​Frequência cardíaca naturalmente estabilizada
– Redução da tensão interna, mente mais clara
– Maior foco, relaxamento e concentração alerta
– Benefícios que continuam a ser sentidos por várias horas após o exercício

Efeitos com a prática regular (7 a 10 dias)
– Redução duradoura do estresse graças a um melhor controle do cortisol (o hormônio do estresse)
– Aumento da produção de DHEA, frequentemente chamado de “hormônio da vitalidade”, que auxilia no equilíbrio hormonal e na recuperação
– Defesas naturais aprimoradas, principalmente através da estimulação do sistema imunológico
– Aumento da ocitocina, associada ao relaxamento, à conexão social e a uma sensação de segurança interior
– Maior serenidade mental: ondas cerebrais alfa se estabelecem, promovendo a memória, o aprendizado e a criatividade
– Equilíbrio de neurotransmissores: serotonina para o humor, dopamina Para motivação e prazer

Quando praticar para maximizar os benefícios?

– De manhã, ao acordar: O cortisol está no seu pico. A coerência cardíaca regula esse aumento hormonal e prepara você para um dia mais tranquilo.

– Antes do almoço: Reorientação mental e preparação para uma boa digestão. Previne a sonolência pós-refeição.

– No final da tarde: Liberação da tensão acumulada. Estímulo do DHEA para melhor recuperação e preparação para uma noite de sono reparador.

Por que escolher Anima?

7 modos adaptados às suas necessidades:

— Equilíbrio, seu reset diário, o ritmo clássico
— Relaxamento, expiração mais longa para ativar o sistema nervoso parassimpático, ideal antes de dormir
— Energia, inspiração mais longa para energizar, perfeito pela manhã
— Especialista, para personalizar seu exercício

Simples e intuitivo:
Guia visual suave com uma bolha que sobe e desce
Opção tátil: sinta o ritmo na sua mão
Opção de áudio: deixe-se guiar com os olhos fechados
Pratique em pé, sentado ou caminhando

Seu progresso, suas recompensas:

— Desbloqueie belas fotos da natureza enquanto pratica
— Use-as como plano de fundo visual durante seus exercícios
— Visualize um lugar tranquilo para potencializar o relaxamento
— Compartilhe seu progresso para inspirar quem está ao seu redor

Guia de apoio:

— Registro automático das suas sessões
— Estatísticas principais: regularidade, tempo total, progresso
— Lembretes inteligentes nos momentos ideais
— Respeito à sua privacidade: nenhum dado é coletado.

100% GRÁTIS. SEM ANÚNCIOS. PARA SEMPRE.

Um aplicativo honesto criado por alguém que queria praticar a coerência cardíaca sem complicações.

Para quem é?

— Trabalhadores estressados ​​que buscam uma pausa eficaz
— Pessoas ansiosas que desejam recuperar a calma
— Insones que têm dificuldade para dormir
— Atletas que desejam otimizar sua recuperação
— Estudantes em período de provas
— Qualquer pessoa que queira cuidar do coração e da mente