Anima – Cohérence cardiaque

免費心臟協調：5分鐘抗壓，好好照顧自己。

有時候，我們只是忘了停下來。

在各種緊急情況和不斷累積的精神壓力之間，Anima 為您提供所需的：真正的休息。只需 5 分鐘，即可釋放壓力，找回內心的平靜。

心率同步：一項經過科學驗證的練習。

心率同步將您的心跳和呼吸同步到每分鐘 6 次的最佳頻率。這種共振頻率（0.1 赫茲）能夠使您的交感神經系統（加速器）和副交感神經系統（煞車）達到生理平衡狀態。這項技術由 David Servan-Schreiber 博士開發，並由 David O'Hare 博士透過其 365 方法推廣開來，其對壓力和焦慮的顯著療效已獲得醫學界的認可。

365 方法：簡單有效

每日三次：早晨、中午及晚上

每分鐘呼吸 6 次：吸氣 5 秒，吐氣 5 秒

每次練習 5 分鐘

即時效果（首次練習即可見效）

– 感覺平靜，呼吸更順暢

– 心率自然穩定

– 減輕內在緊張，頭腦更清晰

– 注意力更集中，放鬆又不失警覺

– 練習後數小時內持續受益

規律練習的效果（7 至 10 天）

– 皮質醇（壓力荷爾蒙）水平得到有效控制，從而持久緩解壓力

– DHEA（通常被稱為「活力激素」）分泌增加，有助於維持荷爾蒙平衡和促進身體恢復

– 增強自身防禦能力，尤其透過刺激免疫系統

– 催產素分泌增加，與放鬆、社交連結和內在安全感有關

– 提升精神平靜：α腦波穩定下來，促進記憶力、學習能力與創造力

– 神經傳導物質平衡：血清素影響情緒，多巴胺帶來動力與愉悅感

何時練習才能最大程度地發揮益處？

– 早晨起床後：皮質醇水平達到高峰。心率協調性有助於調節這種荷爾蒙激增，讓您為更平靜的一天做好準備。

– 午餐前：重新集中註意力，為良好的消化做好準備。防止餐後想睡。

– 傍晚：釋放累積的壓力。刺激脫氫表雄酮 (DHEA) 的分泌，促進身體恢復，為一夜好眠做好準備。

為什麼選擇 Anima？

7 種模式，滿足您的需求：

— 平衡模式：每日重置，經典節奏

— 放鬆模式：延長呼氣時間，啟動副交感神經系統，睡前理想之選

— 活力模式：延長吸氣時間，提神醒腦，晨練完美之選

— 專業模式：個人化您的練習

簡單易用：

流暢的視覺引導，氣泡上下起伏

觸覺回饋：感受手掌的節奏

語音指導：閉上雙眼，聆聽引導

可站立、坐姿或行走練習

您的進步，您的獎勵：

— 練習過程中解鎖精美自然照片

— 將其用作練習時的視覺背景

— 想像一個寧靜的場景，增強放鬆感

— 分享您的進步，激勵身邊的人

貼心指導：

— 自動記錄您的練習

— 關鍵統計：規律性、總時長、進步

— 在最佳時間進行智慧提醒

— 尊重您的隱私：我們不會收集任何資料。

100% 免費。無廣告。永久免費。

這是一款真誠的應用程序，由一位希望輕鬆練習心律平衡的人士開發。

適用人群：

— 尋求有效放鬆的壓力工作者

— 渴望重拾平靜的焦慮人士

— 難以入睡的失眠患者

— 運動員優化恢復

— 考試期間的學生

— 任何想要呵護身心健康的人