Anima – Cohérence cardiaque

การผ่อนคลายหัวใจฟรี: 5 นาทีแห่งการคลายเครียดเพื่อดูแลตัวเอง

บางครั้ง เราก็ลืมที่จะหยุดพัก

ท่ามกลางเหตุฉุกเฉินและภาระทางจิตใจที่สะสมมากขึ้น Anima มอบสิ่งที่คุณต้องการ: การพักผ่อนอย่างแท้จริง 5 นาทีเพื่อคลายความเครียดและค้นหาจุดศูนย์กลางของคุณ

การปรับจังหวะการเต้นของหัวใจ: การปฏิบัติที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์
การปรับจังหวะการเต้นของหัวใจจะทำให้หัวใจและการหายใจของคุณทำงานประสานกันในอัตราที่เหมาะสมที่ 6 ครั้งต่อนาที ความถี่เรโซแนนซ์นี้ (0.1 เฮิรตซ์) สร้างสภาวะสมดุลทางสรีรวิทยาขึ้นระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติก (ตัวเร่ง) และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ตัวเบรก) เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดย ดร. เดวิด เซอร์แวน-ชไรเบอร์ และได้รับความนิยมจาก ดร. เดวิด โอแฮร์ ด้วยวิธีการ 365 ของเขา ได้รับการยอมรับจากวิทยาศาสตร์การแพทย์ถึงผลกระทบที่วัดได้ต่อความเครียดและความวิตกกังวล

วิธีการ 365: ง่ายและได้ผล
วันละ 3 ครั้ง: เช้า กลางวัน และเย็น
หายใจ 6 ครั้งต่อนาที: หายใจเข้า 5 วินาที หายใจออก 5 วินาที
ฝึกฝน 5 นาที

ผลลัพธ์ทันที (ตั้งแต่ครั้งแรก)
– รู้สึกสงบและหายใจได้ราบรื่นขึ้น
– อัตราการเต้นของหัวใจคงที่อย่างเป็นธรรมชาติ
– ลดความตึงเครียดภายใน จิตใจแจ่มใสขึ้น
– มีสมาธิมากขึ้น ผ่อนคลายแต่ยังคงตื่นตัว
– ประโยชน์ที่รู้สึกได้ต่อเนื่องหลายชั่วโมงหลังการฝึก

ผลลัพธ์จากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ (7 ถึง 10 วัน)
– ลดความเครียดอย่างยั่งยืนด้วยการจัดการคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ได้ดีขึ้น
– เพิ่มการผลิต DHEA ซึ่งมักเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งชีวิต" ที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและการฟื้นตัว
– ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
– เพิ่มออกซิโทซิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย การเชื่อมต่อทางสังคม และความรู้สึกมั่นคงภายใน
– ความสงบทางจิตใจมากขึ้น: คลื่นสมองอัลฟ่า ช่วยส่งเสริมความจำ การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์
– สารสื่อประสาท ความสมดุล: เซโรโทนินสำหรับอารมณ์ โดปามีนสำหรับแรงจูงใจและความสุข

ควรฝึกฝนเมื่อใดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

– ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน: ระดับคอร์ติซอลจะสูงที่สุด การฝึกความสอดคล้องของหัวใจจะช่วยควบคุมฮอร์โมนนี้และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่สงบสุขยิ่งขึ้น

– ก่อนอาหารกลางวัน: การปรับโฟกัสทางจิตใจและเตรียมพร้อมสำหรับการย่อยอาหารที่ดี ป้องกันอาการง่วงนอนหลังอาหาร

– ในช่วงบ่ายแก่ๆ: การปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสม การกระตุ้น DHEA เพื่อการฟื้นตัวที่ดีขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ทำไมต้องเลือก Anima?

7 โหมดที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ:

— โหมดสมดุล การรีเซ็ตประจำวันของคุณ จังหวะคลาสสิก
— โหมดผ่อนคลาย การหายใจออกยาวขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เหมาะสำหรับก่อนนอน
— โหมดพลังงาน การหายใจเข้ายาวขึ้นเพื่อเพิ่มพลังงาน เหมาะสำหรับตอนเช้า
— โหมดผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

เรียบง่ายและให้การสนับสนุน:
คำแนะนำด้วยภาพที่ราบรื่นพร้อมฟองอากาศที่ลอยขึ้นและลง
ตัวเลือกแบบสัมผัส: รู้สึกถึงจังหวะในมือของคุณ
ตัวเลือกเสียง: ปล่อยให้ตัวเองได้รับการแนะนำโดยหลับตา
สามารถฝึกได้ทั้งในท่ายืน นั่ง หรือเดิน

ความก้าวหน้าของคุณ รางวัลของคุณ:

— ปลดล็อกภาพถ่ายธรรมชาติที่สวยงามขณะที่คุณฝึก
— ใช้เป็นพื้นหลังภาพระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
— จินตนาการถึงสถานที่ที่สงบเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย
— แบ่งปันความก้าวหน้าของคุณเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้าง

คำแนะนำที่ให้การสนับสนุน:

— บันทึกการฝึกของคุณโดยอัตโนมัติ
— สถิติสำคัญ: ความสม่ำเสมอ เวลาทั้งหมด ความก้าวหน้า
— การแจ้งเตือนอัจฉริยะในเวลาที่เหมาะสม
— เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ: ไม่มีการเก็บรวบรวมข้อมูลใดๆ


ฟรี 100% ไม่มีโฆษณา ตลอดไป

แอปที่สร้างขึ้นอย่างจริงใจโดยคนที่ต้องการฝึกฝนการทำงานของหัวใจโดยไม่ซับซ้อน

เหมาะสำหรับใคร?

— คนทำงานที่เครียดและต้องการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ
— คนที่วิตกกังวลและต้องการความสงบ
— คนนอนไม่หลับที่พยายามหลับยาก
— นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัว
— นักเรียนในช่วงสอบ
— ทุกคนที่ต้องการดูแลหัวใจและจิตใจของตนเอง