Anima – Cohérence cardiaque

Coherencia de corazón libre: 5 minutos antiestrés para cuidarte.

A veces, simplemente olvidamos parar.

Entre las emergencias y la carga mental acumulada, Anima te ofrece lo que necesitas: un verdadero descanso. 5 minutos para liberar la presión y encontrar tu centro.

Coherencia cardíaca: una práctica científicamente validada.
La coherencia cardíaca sincroniza el corazón y la respiración a una frecuencia óptima de 6 respiraciones por minuto. Esta frecuencia resonante (0,1 Hz) crea un estado de equilibrio fisiológico entre los sistemas nerviosos simpático (acelerador) y parasimpático (frenador). Desarrollada por el Dr. David Servan-Schreiber y popularizada por el Dr. David O'Hare con su método 365, esta técnica es reconocida por la ciencia médica por sus efectos medibles sobre el estrés y la ansiedad.

El Método 365: Simple y Efectivo
3 veces al día: mañana, mediodía y noche
6 respiraciones por minuto: inhalar durante 5 segundos, exhalar durante 5 segundos
5 minutos de práctica

Efectos inmediatos (desde la primera sesión)
– Sensación de calma y respiración más fluida
– Ritmo cardíaco estabilizado de forma natural
– Reducción de la tensión interna, mente más despejada
– Concentración más centrada, relajada y alerta
– Beneficios que se mantienen durante varias horas después del ejercicio

Efectos con la práctica regular (de 7 a 10 días)
– Reducción duradera del estrés gracias a una mejor gestión del cortisol (la hormona del estrés)
– Aumento de la producción de DHEA, a menudo llamada la "hormona de la vitalidad", que favorece el equilibrio hormonal y la recuperación
– Mejora de las defensas naturales, especialmente mediante la estimulación del sistema inmunitario
– Aumento de la oxitocina, asociada con la relajación, la conexión social y una sensación de seguridad interior
– Mayor serenidad mental: las ondas cerebrales alfa se asientan, promoviendo la memoria, el aprendizaje y la creatividad
– Equilibrio de neurotransmisores: serotonina para Estado de ánimo, dopamina para la motivación y el placer

¿Cuándo practicar para maximizar los beneficios?

– Por la mañana al despertar: El cortisol está en su punto máximo. La coherencia cardíaca regula este aumento hormonal y te prepara para un día más sereno.

– Antes del almuerzo: Reenfoque mental y preparación para una buena digestión. Previene la somnolencia postprandial.

– Al final de la tarde: Liberación de la tensión acumulada. Estimulación de DHEA para una mejor recuperación y preparación para una noche de descanso reparador.

¿Por qué elegir Anima?

7 modos adaptados a tus necesidades:

— Equilibrio, Tu reinicio diario, el ritmo clásico
— Relajación, Exhalación más larga para activar el sistema nervioso parasimpático, ideal antes de dormir
— Energía, Inhalación más larga para energizar, perfecto por la mañana
— Experto, para personalizar tu ejercicio

Sencillo y práctico:
Guía visual fluida con una burbuja que sube y baja
Opción háptica: siente el ritmo en tu mano
Opción de audio: déjate guiar con los ojos cerrados
Practica de pie, sentado o caminando

Tu progreso, tus recompensas:

— Desbloquea hermosas fotos de la naturaleza mientras practicas
— Úsalas como fondo visual durante tus ejercicios
— Visualiza un lugar tranquilo para relajarte
— Comparte tu progreso para inspirar a quienes te rodean

Guía práctica:

— Registro automático de tus sesiones
— Estadísticas clave: regularidad, tiempo total, progreso
— Recordatorios inteligentes en los momentos óptimos
— Respeto a tu privacidad: no se recopilan datos.

100 % GRATIS. SIN ANUNCIOS. PARA SIEMPRE.

Una app honesta creada por alguien que quería practicar la coherencia cardíaca sin complicaciones.

¿Para quién es?

— Trabajadores estresados ​​que buscan un descanso efectivo
— Personas ansiosas que desean recuperar la calma
— Personas con insomnio que tienen dificultades para conciliar el sueño
— Deportistas que buscan optimizar su recuperación
— Estudiantes en época de exámenes
— Cualquier persona que quiera cuidar su corazón y mente