Anima – Cohérence cardiaque

Thư giãn tim mạch miễn phí: 5 phút giảm căng thẳng để chăm sóc bản thân.

Đôi khi, chúng ta đơn giản là quên mất việc dừng lại.

Giữa những tình huống khẩn cấp và gánh nặng tinh thần tích tụ, Anima mang đến cho bạn những gì bạn cần: một khoảng nghỉ thực sự. 5 phút để giải tỏa áp lực và tìm lại sự cân bằng.

Điều hòa nhịp tim: một phương pháp đã được khoa học chứng minh.

Điều hòa nhịp tim giúp đồng bộ hóa nhịp tim và nhịp thở của bạn ở mức tối ưu 6 nhịp thở mỗi phút. Tần số cộng hưởng này (0,1 Hz) tạo ra trạng thái cân bằng sinh lý giữa hệ thần kinh giao cảm (tăng tốc) và phó giao cảm (phanh). Được phát triển bởi Tiến sĩ David Servan-Schreiber và phổ biến bởi Tiến sĩ David O'Hare với phương pháp 365 của ông, kỹ thuật này được khoa học y tế công nhận về hiệu quả có thể đo lường được đối với căng thẳng và lo âu.

Phương pháp 365: Đơn giản và hiệu quả
3 lần một ngày: sáng, trưa và tối
6 nhịp thở mỗi phút: hít vào 5 giây, thở ra 5 giây
5 phút luyện tập

Hiệu quả tức thì (từ buổi tập đầu tiên)
– Cảm giác bình tĩnh và thở đều hơn
– Nhịp tim ổn định tự nhiên
– Giảm căng thẳng nội tâm, tâm trí minh mẫn hơn
– Tập trung hơn, thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo
– Lợi ích kéo dài trong vài giờ sau khi tập luyện

Hiệu quả khi luyện tập thường xuyên (7 đến 10 ngày)
– Giảm căng thẳng lâu dài nhờ kiểm soát tốt hơn cortisol (hormone gây căng thẳng)

– Tăng sản xuất DHEA, thường được gọi là “hormone sinh lực”, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và phục hồi
– Cải thiện khả năng phòng vệ tự nhiên, đặc biệt là thông qua kích thích hệ miễn dịch
– Tăng oxytocin, liên quan đến sự thư giãn, kết nối xã hội và cảm giác an toàn nội tâm
– Tinh thần thanh thản hơn: sóng não alpha ổn định, thúc đẩy trí nhớ, học tập và sáng tạo
– Cân bằng chất dẫn truyền thần kinh: serotonin cho tâm trạng, dopamine cho động lực và khoái cảm

Khi nào nên luyện tập để tối đa hóa lợi ích?

– Buổi sáng khi thức dậy: Nồng độ cortisol đạt đỉnh. Nhịp tim điều hòa sự tăng đột biến hormone này và giúp bạn chuẩn bị cho một ngày mới thư thái hơn.

– Trước bữa trưa: Tập trung tinh thần và chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa tốt. Ngăn ngừa buồn ngủ sau bữa ăn.

– Cuối buổi chiều: Giải tỏa căng thẳng tích tụ. Kích thích sản sinh DHEA giúp phục hồi tốt hơn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Tại sao nên chọn Anima?

7 chế độ phù hợp với nhu cầu của bạn:

— Cân bằng, Khởi động lại mỗi ngày, nhịp điệu cổ điển

— Thư giãn, Thở ra dài hơn để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, lý tưởng trước khi ngủ

— Năng lượng, Hít vào dài hơn để tiếp thêm năng lượng, hoàn hảo vào buổi sáng

— Chuyên gia, để cá nhân hóa bài tập của bạn

Đơn giản và hỗ trợ:

Hướng dẫn trực quan mượt mà với bong bóng nổi lên và hạ xuống
Tùy chọn xúc giác: cảm nhận nhịp điệu trong tay bạn
Tùy chọn âm thanh: để bản thân được hướng dẫn ngay cả khi nhắm mắt
Thực hành ở tư thế đứng, ngồi hoặc đi bộ

Tiến bộ của bạn, phần thưởng của bạn:

— Mở khóa những bức ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp khi bạn luyện tập
— Sử dụng chúng làm hình nền trực quan trong khi tập luyện

— Hình dung một nơi yên tĩnh để tăng cường thư giãn
— Chia sẻ tiến trình của bạn để truyền cảm hứng cho những người xung quanh

Hướng dẫn hỗ trợ:

— Nhật ký tự động các buổi tập của bạn

— Thống kê chính: tính đều đặn, tổng thời gian, tiến độ
— Nhắc nhở thông minh vào những thời điểm tối ưu
— Tôn trọng quyền riêng tư của bạn: không thu thập dữ liệu.

100% MIỄN PHÍ. KHÔNG QUẢNG CÁO. MÃI MÃI.

Đây chỉ là một ứng dụng chân thành được tạo ra bởi một người muốn thực hành sự hài hòa nhịp tim một cách đơn giản.

Ứng dụng này dành cho ai?

— Người lao động căng thẳng đang tìm kiếm một khoảng nghỉ hiệu quả
— Người lo lắng muốn lấy lại sự bình tĩnh
— Người mất ngủ khó ngủ
— Vận động viên muốn tối ưu hóa quá trình phục hồi
— Sinh viên trong thời gian thi cử
— Bất cứ ai muốn chăm sóc trái tim và tâm trí của mình