GrateMoment: Gratitude Journal

कृतज्ञता व्यक्त करने से अच्छा महसूस होता है। कृतज्ञता लौटाने से सब कुछ बदल जाता है।

कृतज्ञता का भाव सुखद होता है।
इसे दूसरों को लौटाने से सब कुछ बदल जाता है।
ग्रेटमोमेंट एक संबंध-केंद्रित कृतज्ञता डायरी है, जिसे आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों को पहचानने, उनकी सराहना करने और इसे खुलकर व्यक्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दिन में बस कुछ मिनट आपके मन की भावनाओं, आपके संबंधों और आपको मिलने वाले समर्थन में चुपचाप बदलाव ला सकते हैं।
अधिकांश कृतज्ञता मन में ही रह जाती है।
लेकिन यह डायरी ऐसी नहीं है।
लेख नहीं, बल्कि क्षणों को लिखें
ग्रेटमोमेंट में, हर डायरी प्रविष्टि को एक क्षण कहा जाता है। एक क्षण आपके दिन की कृतज्ञता का एक सरल स्नैपशॉट होता है, जिसे आप स्वाभाविक रूप से, अपने मन की तरह लिखते हैं।
जेनिफर के साथ कॉफी पी।
मेरे चचेरे भाई जॉन ने आज मुझे हंसाया।
जब मुझे ज़रूरत थी, तब माँ ने मेरा हालचाल पूछा।
जैसे-जैसे आप लिखते हैं, ग्रेटमोमेंट आपके क्षणों में मौजूद लोगों को पहचानता है, समय के साथ पैटर्न को ट्रैक करता है और आपको यह समझने में मदद करता है कि कौन से रिश्ते आपको सबसे अधिक प्रेरित करते हैं।
अपनी कृतज्ञता में लोगों को देखें
समय के साथ, ग्रेटमोमेंट आपको ये अंतर्दृष्टियाँ देता है:
जब आपका मूड बेहतर होता है तो कौन से लोग सबसे ज़्यादा नज़र आते हैं
तनावपूर्ण या सार्थक पलों में कौन आपके साथ होता है
कृतज्ञता के पैटर्न हफ़्तों और महीनों में कैसे बदलते हैं
आप किन रिश्तों को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं
ये अंतर्दृष्टियाँ आलोचनात्मक नहीं हैं। ये केवल जागरूकता हैं, जो आपको यह देखने में मदद करती हैं कि आपका जीवन आपको पहले से ही क्या दिखा रहा है।
कृतज्ञता जो कर्म की ओर ले जाती है
कृतज्ञता तब शक्तिशाली महसूस होती है जब वह किसी वास्तविक चीज़ में बदल जाती है।
ग्रेटमोमेंट आपके लिखने के तरीके और आपके द्वारा उल्लेखित लोगों के आधार पर, कृतज्ञता वापस देने के सरल तरीके सुझाता है।
अपने साथी के समर्थन के बारे में एक पल लिखें।
एक संदेश भेजने या थोड़ी देर हालचाल पूछने का सुझाव प्राप्त करें।
अपने किसी सहकर्मी के बारे में लिखें जिसने आपकी मदद की है।
बाद में उन्हें धन्यवाद देने के लिए एक अनुस्मारक प्राप्त करें।
यह कृतज्ञता है जो आगे बढ़ती है, न कि केवल भीतर ही सीमित रहती है।
कृतज्ञता निवेश
आप कृतज्ञता निवेश कहलाने वाले छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
हर दिन लीसा के बारे में कुछ सकारात्मक देखें।
सराहना में निरंतरता बनाएँ।
हर शुक्रवार को एक सहकर्मी को धन्यवाद दें।
कार्यस्थल पर संबंधों को मजबूत करें।
व्यायाम के बाद अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दें।
समय के साथ दोहराए जाने वाले छोटे-छोटे पल मिलकर बड़ा प्रभाव डालते हैं।
वास्तविक जीवन के अनुकूल अभ्यास
टाइप करके या बोलकर लिखें
यादगार यादों को संजोने के लिए फ़ोटो जोड़ें
स्पष्ट दृश्य समयरेखा में पलों की समीक्षा करें
दबाव या अपराधबोध के बिना निरंतरता बनाएँ
आपके अनुसार ढलने वाले सौम्य अनुस्मारक
पूर्णता की कोई आवश्यकता नहीं। बस ईमानदारी।
मुख्य विशेषताएं
• दैनिक चिंतन के लिए रिश्तों पर केंद्रित कृतज्ञता डायरी
• लोगों, अनुभवों और जीवन के बारे में कृतज्ञता के क्षणों को लिखें
• त्वरित प्रविष्टियों के लिए वॉयस जर्नलिंग (बिना हाथ लगाए)
• यादगार पलों को कैद करने के लिए फ़ोटो जोड़ें
• रिश्तों में प्रशंसा के पैटर्न को पहचानें
• निरंतर कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए सौम्य अनुस्मारक
• सुरक्षित संग्रहण और पूर्ण डेटा नियंत्रण के साथ निजी डायरी
गोपनीयता सर्वोपरि
आपके पल निजी हैं।
प्रविष्टियाँ सुरक्षित रूप से संग्रहीत हैं
डिवाइस स्तर की सुरक्षा विकल्प
अपना डेटा कभी भी निर्यात या हटाएं
कोई विज्ञापन नहीं
यह आपकी निजी जगह है।
लोग बार-बार क्यों आते हैं
उपयोगकर्ता अक्सर पाते हैं:
अधिक भावनात्मक जागरूकता
समय के साथ मजबूत रिश्ते
चिंतन के माध्यम से तनाव में कमी
जुड़ाव और समर्थन की गहरी भावना
रातोंरात नहीं, बल्कि लगातार।
वास्तविक अनुभव
मुझे एहसास हुआ कि मेरी पत्नी हर अच्छे दिन में मेरे साथ होती है। इसने मेरे समय को प्राथमिकता देने के तरीके को बदल दिया।
रॉबर्ट एम.
मैंने देखा कि मेरी बहन मुश्किल समय में हमेशा मेरे साथ थी। अब हम रोज़ बात करते हैं।
प्रिया एस.
ब्रेकअप के बाद इसने मुझे याद दिलाया कि मैं अकेली नहीं हूँ। मुझे उम्मीद से ज़्यादा सहारा मिला।
केविन एल.
कृतज्ञता का अभ्यास शुरू करें
दिन में तीन मिनट।
समय के साथ सच्चा जुड़ाव।
अपना मुफ़्त ट्रायल शुरू करें और ऐसी कृतज्ञता का अनुभव करें जो सिर्फ़ चिंतन तक सीमित न रहे।