GrateMoment: Gratitude Journal

Lòng biết ơn mang lại cảm giác tốt đẹp. Cho đi lòng biết ơn sẽ thay đổi mọi thứ.

Lòng biết ơn mang lại cảm giác tuyệt vời.
Cho đi lòng biết ơn sẽ thay đổi mọi thứ.
GrateMoment là một cuốn nhật ký biết ơn tập trung vào các mối quan hệ, được thiết kế để giúp bạn nhận ra những người quan trọng, trân trọng họ hơn một cách có chủ đích và thể hiện điều đó. Chỉ cần vài phút mỗi ngày có thể âm thầm thay đổi cảm xúc của bạn, cách bạn kết nối và mức độ hỗ trợ mà bạn nhận ra mình đang nhận được.
Hầu hết lòng biết ơn chỉ nằm trong suy nghĩ của bạn.
Nhưng cuốn nhật ký này thì không.
VIẾT NHỮNG KHOẢNH KHẮC, KHÔNG PHẢI NHỮNG MỤC NHẬT KÝ
Trong GrateMoment, mỗi mục nhật ký được gọi là một khoảnh khắc. Một khoảnh khắc là một bức ảnh đơn giản về lòng biết ơn trong ngày của bạn, được viết một cách tự nhiên, theo cách bạn suy nghĩ.
Tôi đã uống cà phê với Jennifer.
Anh họ John của tôi đã làm tôi cười hôm nay.
Mẹ đã hỏi thăm khi tôi cần.
Khi bạn viết, GrateMoment sẽ ghi nhận những người trong những khoảnh khắc của bạn, theo dõi các mô hình theo thời gian và giúp bạn hiểu mối quan hệ nào nâng đỡ bạn nhiều nhất.
NHÌN THẤY NHỮNG NGƯỜI TRONG LÒNG BIẾT ƠN CỦA BẠN
Theo thời gian, GrateMoment sẽ tiết lộ những hiểu biết như:
Những người nào xuất hiện thường xuyên nhất khi tâm trạng bạn tốt hơn
Ai xuất hiện trong những khoảnh khắc căng thẳng hoặc ý nghĩa
Mô hình biết ơn thay đổi như thế nào qua các tuần và tháng
Những mối quan hệ nào bạn có thể đang bỏ qua
Những hiểu biết này không mang tính phán xét. Chúng chỉ đơn giản là nhận thức, giúp bạn thấy những gì cuộc sống đang cho bạn thấy.
LÒNG BIẾT ƠN DẪN ĐẾN HÀNH ĐỘNG
Lòng biết ơn trở nên mạnh mẽ khi nó biến thành điều gì đó cụ thể.
GrateMoment nhẹ nhàng gợi ý những cách đơn giản để đáp lại lòng biết ơn, dựa trên cách bạn viết và người bạn nhắc đến.
Viết một khoảnh khắc về việc người bạn đời của bạn hỗ trợ bạn.
Nhận được gợi ý gửi tin nhắn hoặc lên kế hoạch một cuộc trò chuyện ngắn.
Viết về một đồng nghiệp đã giúp đỡ bạn.
Nhận được lời nhắc nhở để ghi nhận công lao của họ sau này.
Đây là lòng biết ơn hướng về phía trước, không chỉ hướng vào bên trong.
ĐẦU TƯ LÒNG BIẾT ƠN
Bạn có thể đặt ra những mục tiêu nhỏ có chủ đích về lòng biết ơn, được gọi là Đầu tư Lòng biết ơn.
Mỗi ngày hãy để ý đến điều gì đó tích cực về Lisa.
Xây dựng sự nhất quán trong việc thể hiện lòng biết ơn.
Cảm ơn một đồng nghiệp mỗi thứ Sáu.
Tăng cường mối quan hệ công việc.
Ghi nhận sức khỏe của bạn sau khi tập luyện.
Củng cố những thói quen lành mạnh.
Những khoảnh khắc nhỏ được lặp đi lặp lại theo thời gian sẽ tích lũy lại.
MỘT PHƯƠNG PHÁP THỰC HÀNH PHÙ HỢP VỚI CUỘC SỐNG THỰC TẾ
Viết bằng cách gõ hoặc nói
Thêm ảnh để ghi lại những kỷ niệm ý nghĩa
Xem lại những khoảnh khắc trên dòng thời gian trực quan rõ ràng
Xây dựng chuỗi ngày không áp lực hay tội lỗi
Những lời nhắc nhở nhẹ nhàng phù hợp với bạn
Không cần sự hoàn hảo. Chỉ cần sự trung thực.
TÍNH NĂNG CHÍNH
• Nhật ký biết ơn tập trung vào mối quan hệ để suy ngẫm hàng ngày
• Viết những khoảnh khắc biết ơn về con người, trải nghiệm và cuộc sống
• Nhật ký bằng giọng nói để nhập nhanh chóng mà không cần dùng tay
• Thêm ảnh để ghi lại những khoảnh khắc ý nghĩa
• Nhận thấy các mô hình thể hiện lòng biết ơn trong các mối quan hệ
• Lời nhắc nhở nhẹ nhàng để thể hiện lòng biết ơn một cách nhất quán
• Nhật ký riêng tư với lưu trữ an toàn và kiểm soát dữ liệu đầy đủ
BẢO MẬT LÀ TRÊN HẾT
Những khoảnh khắc của bạn là riêng tư.
Các mục nhập được lưu trữ an toàn
Các tùy chọn bảo vệ cấp độ thiết bị
Xuất hoặc xóa dữ liệu của bạn bất cứ lúc nào
Không bao giờ có quảng cáo
Đây là không gian của bạn.
TẠI SAO MỌI NGƯỜI LUÔN QUAY LẠI
Người dùng thường nhận thấy:
Nhận thức cảm xúc tốt hơn
Mối quan hệ bền chặt hơn theo thời gian
Giảm căng thẳng thông qua suy ngẫm
Cảm giác kết nối và hỗ trợ sâu sắc hơn
Không phải ngay lập tức, nhưng một cách nhất quán.
TRẢI NGHIỆM THỰC TẾ
Tôi nhận ra vợ tôi luôn hiện diện trong mọi ngày tốt đẹp. Điều đó đã thay đổi cách tôi ưu tiên thời gian của mình.
Robert M.
Tôi thấy chị gái tôi luôn ở bên cạnh tôi trong những lúc khó khăn. Giờ đây chúng tôi nói chuyện hàng ngày.
Priya S.
Sau khi chia tay, điều này nhắc nhở tôi rằng tôi không cô đơn. Tôi đã nhận được nhiều sự hỗ trợ hơn tôi nghĩ.
Kevin L.
BẮT ĐẦU THỰC HÀNH LÒNG BIẾT ƠN
Ba phút mỗi ngày.
Kết nối thực sự theo thời gian.
Bắt đầu dùng thử miễn phí và trải nghiệm lòng biết ơn không chỉ dừng lại ở việc suy ngẫm.