GrateMoment: Gratitude Journal

Minnettarlık insana iyi gelir. Minnettarlığı geri vermek ise her şeyi değiştirir.

Minnettarlık iyi hissettirir.
Bunu geri vermek her şeyi değiştirir.
GrateMoment, önem verdiğiniz insanları fark etmenize, onları daha bilinçli bir şekilde takdir etmenize ve bunu gerçekten göstermenize yardımcı olmak için tasarlanmış, ilişki merkezli bir minnettarlık günlüğüdür. Günde sadece birkaç dakika, nasıl hissettiğinizi, nasıl bağlantı kurduğunuzu ve ne kadar desteklendiğinizi fark etmenizi sessizce değiştirebilir.
Minnettarlığın çoğu zihninizde kalır.
Bu kalmaz.
GİRİŞLER DEĞİL, ANLAR YAZIN
GrateMoment'ta her günlük girişi bir an olarak adlandırılır. Bir an, gününüzden basit bir minnettarlık anlık görüntüsüdür, doğal bir şekilde, düşündüğünüz gibi yazılır.
Jennifer ile kahve içtim.
Kuzenim John bugün beni güldürdü.
İhtiyacım olduğunda annem beni aradı.
Yazarken, GrateMoment anlarınızdaki insanları fark eder, zaman içindeki kalıpları izler ve hangi ilişkilerin sizi en çok yükselttiğini anlamanıza yardımcı olur.
MİNNETTARLIĞINIZIN İÇİNDEKİ İNSANLARI GÖRÜN
Zamanla, GrateMoment şu gibi içgörüler ortaya çıkarır:
Ruh haliniz iyileştiğinde en sık hangi insanlar ortaya çıkar?
Stresli veya anlamlı anlarda kimler ortaya çıkar?
Takdir kalıpları haftalar ve aylar boyunca nasıl değişir?
Hangi ilişkileri gözden kaçırıyor olabilirsiniz?
Bu içgörüler yargılayıcı değildir. Bunlar, hayatınızın size zaten gösterdiği şeyleri görmenize yardımcı olan basit bir farkındalıktır.
EYLEME GEÇEN MİNNETTARLIK
Minnettarlık, gerçek bir şeye dönüştüğünde güçlü hissettirir.
GrateMoment, nasıl yazdığınıza ve kimlerden bahsettiğinize bağlı olarak, takdiri geri vermenin basit yollarını nazikçe önerir.
Eşinizin sizi desteklediği bir anı yazın.
Bir mesaj gönderme veya küçük bir kontrol planlama önerisi alın.
Size yardımcı olan bir iş arkadaşınız hakkında yazın.
Onları daha sonra takdir etmeniz için bir hatırlatma alın.
Bu, sadece içe dönük değil, ileriye doğru hareket eden bir minnettarlıktır.
MİNNETTARLIK YATIRIMLARI
Minnettarlık Yatırımları adı verilen küçük, kasıtlı minnettarlık hedefleri belirleyebilirsiniz.
Lisa hakkında her gün olumlu bir şey fark edin.
Takdir etme konusunda tutarlılık oluşturun.
Her Cuma bir iş arkadaşınıza teşekkür edin.
İş ilişkilerinizi güçlendirin.
Egzersizlerden sonra sağlığınızı takdir edin.
Sağlıklı alışkanlıkları pekiştirin.
Zaman içinde tekrarlanan küçük anlar birikir.
GERÇEK HAYATA UYGUN BİR UYGULAMA
Yazarak veya sesli olarak yazın
Anlamlı anıları yakalamak için fotoğraflar ekleyin
Anları temiz bir görsel zaman çizelgesinde gözden geçirin
Baskı veya suçluluk duymadan seriler oluşturun
Size uyum sağlayan nazik hatırlatıcılar
Mükemmellik gerekmez. Sadece dürüstlük.
TEMEL ÖZELLİKLER
• Günlük yansıma için ilişki odaklı şükran günlüğü
• İnsanlar, deneyimler ve yaşam hakkında şükran anları yazın
• Hızlı ve eller serbest girişler için sesli günlük tutma
• Anlamlı anları yakalamak için fotoğraflar ekleyin
• İlişkiler genelinde takdir kalıplarını fark edin
• Tutarlı bir şekilde şükran ifade etmek için nazik hatırlatıcılar
• Güvenli depolama ve tam veri kontrolü ile özel günlük
GİZLİLİK ÖNCE GELİR
Anlarınız kişiseldir.
Girişler güvenli bir şekilde saklanır
Cihaz düzeyinde koruma seçenekleri
Verilerinizi istediğiniz zaman dışa aktarın veya silin
Asla reklam yok
Burası sizin alanınız.
İNSANLAR NEDEN SÜREKLİ GERİ DÖNÜYOR?
Kullanıcılar genellikle şunları fark eder:
Daha yüksek duygusal farkındalık
Zamanla daha güçlü ilişkiler
Düşünme yoluyla azalan stres
Daha derin bir bağlantı ve destek duygusu
Bir gecede değil, sürekli olarak.
GERÇEK DENEYİMLER
Eşimin her iyi günde yanımda olduğunu fark ettim. Zamanımı nasıl önceliklendirdiğimi değiştirdi.
Robert M.
Kız kardeşimin zor anlarda her zaman yanımda olduğunu gördüm. Şimdi her gün konuşuyoruz.
Priya S.
Bir ayrılıktan sonra bu bana yalnız olmadığımı hatırlattı. Düşündüğümden daha fazla desteğe sahipmişim.
Kevin L.
MİNNET UYGULAMANIZI BAŞLATIN
Günde üç dakika.
Zaman içinde gerçek bağlantı.
Ücretsiz denemenizi başlatın ve sadece düşünmeyle sınırlı kalmayan minnettarlığı deneyimleyin.