Alexandra Duarte App

Körperliche und seelische Transformation für ein stärkeres und leichteres Leben.

Ich bin Alexandra Duarte, Personal Trainerin und Wellness-Coach mit einem Bachelor- und Masterabschluss in Sportwissenschaften. Meine Schwerpunkte liegen in Krafttraining, Körperrekomposition, angewandter Ernährung, Essverhalten, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung. Ich bin fest davon überzeugt, dass Körper und Geist sich nicht unabhängig voneinander verändern können; diese ganzheitliche Sichtweise prägt meine gesamte Arbeit.
Meine Mission ist es, Menschen zu einem starken, ausgeglichenen und nachhaltigen Lebensstil zu verhelfen. Ich erstelle nicht nur Trainingspläne, sondern entwickle transformative Erfahrungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, Strategie, Achtsamkeit und nachweisbaren Ergebnissen basieren. Jede Trainingseinheit ist individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten zugeschnitten und berücksichtigt deren Routine, aktuelles Leistungsniveau, Herausforderungen und Ziele.
Meine Arbeit kombiniert personalisiertes Training, praxisorientierte Ernährungsberatung und Techniken zur Stärkung der mentalen Stärke, die Disziplin, Selbstwertgefühl und Klarheit fördern. Ich glaube, dass sich jeder weiterentwickeln kann, wenn er Struktur, Unterstützung, Orientierung und einen realistischen Plan hat, der sich nahtlos in sein Leben einfügt – ohne Extreme, Schuldgefühle oder unrealistische Vorgaben.
In meinem Training konzentriere ich mich auf Kraftaufbau, Verbesserung der Körperzusammensetzung, Straffung, Gewichtsreduktion, Definition und die Schaffung eines funktionalen, gesunden und widerstandsfähigen Körpers. Jede Übung, jede Progression und jede Phase des Plans ist darauf ausgelegt, stetige und sichere Fortschritte zu erzielen und dabei Ziele, Grenzen und Vorlieben zu berücksichtigen.
Als Wellness-Coach arbeite ich an etwas noch Tieferem: an täglichen Gewohnheiten, dem Verhältnis zum Essen, Stressmanagement, Schlafqualität, Emotionen und der Fähigkeit, Kontinuität zu bewahren. Jemandem beizubringen, seinen Tag zu strukturieren, Klarheit zu gewinnen und einen Lebensstil zu entwickeln, der seine Ziele unterstützt, ist genauso wichtig wie das Training selbst. Hier findet die wahre Veränderung statt: wenn Körper und Geist beginnen, zusammenzuarbeiten.
Mein Ziel ist es, den Prozess zu vereinfachen und jeden Klienten individuell, menschlich und professionell zu begleiten. Ich möchte, dass sich jeder Mensch kompetent, selbstbewusst und strukturiert fühlt, um Ziele zu erreichen, die zuvor unerreichbar schienen. Transformation geschieht, wenn wir aufhören, „alles perfekt machen“ zu wollen, und anfangen, alles Mögliche konsequent und im Einklang mit uns selbst zu tun.
Mehr als nur die Transformation von Körpern helfe ich dabei, Identitäten, Routinen und Lebensweisen zu verändern.