Alexandra Duarte App

Transformasi fisik dan emosional untuk kehidupan yang lebih kuat dan ringan.

Saya Alexandra Duarte, seorang Pelatih Pribadi & Pelatih Kebugaran, dengan gelar sarjana dan magister di bidang Pendidikan Jasmani dan Olahraga, serta pelatihan dalam latihan kekuatan, rekomposisi tubuh, nutrisi terapan, perilaku makan, pembinaan, dan pengembangan pribadi. Saya sangat percaya bahwa tubuh dan pikiran tidak dapat bertransformasi secara terpisah; visi terintegrasi ini membimbing semua pekerjaan saya.
Misi saya adalah membantu orang membangun gaya hidup yang kuat, seimbang, dan berkelanjutan. Lebih dari sekadar membuat rencana, saya mengembangkan pengalaman transformatif berdasarkan sains, strategi, kesadaran, dan hasil nyata. Setiap sesi yang saya lakukan disesuaikan secara individual, dengan menghormati rutinitas, tingkat kemampuan, kesulitan, dan tujuan setiap klien.
Pekerjaan saya menggabungkan pelatihan yang dipersonalisasi, pendidikan nutrisi praktis, dan alat-alat pola pikir yang memperkuat disiplin, harga diri, dan kejelasan. Saya percaya bahwa siapa pun dapat berkembang ketika mereka memiliki struktur, dukungan, arahan, dan rencana realistis yang benar-benar sesuai dengan kehidupan mereka, tanpa ekstrem, rasa bersalah, atau rencana yang mustahil untuk dipertahankan.
Dalam pelatihan saya, saya fokus pada pengembangan kekuatan, peningkatan komposisi tubuh, pengencangan otot, penurunan berat badan, pembentukan otot, dan menciptakan tubuh yang fungsional, sehat, dan tangguh. Setiap latihan, setiap tahapan, dan setiap fase rencana dirancang untuk menghasilkan kemajuan yang konstan dan aman, dengan mempertimbangkan tujuan, keterbatasan, dan preferensi.
Sebagai Pelatih Kebugaran, saya bekerja pada sesuatu yang lebih dalam: kebiasaan sehari-hari, hubungan dengan makanan, manajemen stres, kualitas tidur, emosi, dan kemampuan untuk menjaga konsistensi. Mengajari seseorang untuk mengatur hari mereka, mendapatkan kejelasan, dan menciptakan gaya hidup yang mendukung tujuan mereka sama pentingnya dengan pelatihan itu sendiri. Di sinilah perubahan nyata terjadi: ketika tubuh dan pikiran mulai bekerja bersama.
Tujuan saya adalah untuk menyederhanakan proses, membimbing setiap klien dengan dukungan yang dekat, manusiawi, dan profesional. Saya ingin setiap orang merasa mampu, percaya diri, dan terstruktur untuk mencapai tujuan yang sebelumnya tampak jauh. Transformasi terjadi ketika kita berhenti mencoba untuk "melakukan semuanya dengan sempurna" dan mulai melakukan segala sesuatu yang mungkin, secara konsisten, dan selaras.
Lebih dari sekadar mengubah tubuh, saya membantu mengubah identitas, rutinitas, dan cara hidup.