Alexandra Duarte App

تحول جسدي وعاطفي من أجل حياة أقوى وأخف.

أنا ألكسندرا دوارتي، مدربة شخصية ومدربة صحة وعافية، حاصلة على شهادة بكالوريوس وماجستير في التربية البدنية والرياضة، وأُدرّب في مجالات تدريب القوة، وإعادة تشكيل الجسم، والتغذية التطبيقية، وسلوكيات الأكل، والتدريب، والتطوير الشخصي. أؤمن إيمانًا راسخًا بأن الجسم والعقل لا يمكنهما التطور بشكل منفصل؛ هذه الرؤية المتكاملة هي التي توجه عملي.
رسالتي هي مساعدة الناس على بناء نمط حياة قوي ومتوازن ومستدام. لا أكتفي بوضع الخطط، بل أُصمم تجارب تحويلية قائمة على العلم والاستراتيجية والوعي والنتائج الملموسة. كل جلسة أُقدمها مُصممة خصيصًا لكل عميل، مع مراعاة روتينه ومستواه الحالي وصعوباته وأهدافه.
يجمع عملي بين التدريب الشخصي والتثقيف الغذائي العملي وأدوات العقلية التي تُعزز الانضباط والثقة بالنفس والوضوح. أؤمن أن أي شخص قادر على التطور عندما يمتلك هيكلًا ودعمًا وتوجيهًا وخطة واقعية تُناسب حياته تمامًا، دون تطرف أو شعور بالذنب أو خطط يصعب الالتزام بها.
أركز في تدريبي على بناء القوة، وتحسين تكوين الجسم، وشدّ العضلات، وإنقاص الوزن، وتحديدها، وبناء جسم صحي، قوي، ومرن. كل تمرين، وكل مرحلة من مراحل البرنامج، مصممة لتحقيق تقدم مستمر وآمن، مع مراعاة الأهداف، والقيود، والتفضيلات الشخصية.
بصفتي مدربة صحة وعافية، أعمل على جوانب أعمق: العادات اليومية، والعلاقة مع الطعام، وإدارة التوتر، وجودة النوم، والعواطف، والقدرة على الاستمرار. إن تعليم الشخص كيفية تنظيم يومه، واكتساب الوضوح، وبناء نمط حياة يدعم أهدافه، لا يقل أهمية عن التدريب نفسه. هنا يكمن التغيير الحقيقي: عندما يبدأ الجسم والعقل بالعمل معًا.
هدفي هو تبسيط العملية، وتوجيه كل عميل بدعم شخصي وإنساني ومهني. أريد أن يشعر كل شخص بالقدرة والثقة والقدرة على تحقيق أهداف بدت بعيدة المنال. يحدث التحول عندما نتوقف عن محاولة "فعل كل شيء على أكمل وجه" ونبدأ بفعل كل ما هو ممكن، باستمرار، وبتناغم.
أكثر من مجرد تغيير الأجساد، أساعد في تغيير الهويات والروتين وأساليب الحياة.