Alexandra Duarte App

Fysieke en emotionele transformatie voor een sterker en lichter leven.

Ik ben Alexandra Duarte, personal trainer en wellnesscoach, met een bachelor- en masterdiploma in lichamelijke opvoeding en sport. Mijn expertise omvat krachttraining, lichaamssamenstelling, toegepaste voeding, eetgedrag, coaching en persoonlijke ontwikkeling. Ik ben ervan overtuigd dat lichaam en geest niet los van elkaar kunnen transformeren; deze geïntegreerde visie vormt de leidraad voor al mijn werk.
Mijn missie is om mensen te helpen een sterke, evenwichtige en duurzame levensstijl op te bouwen. Ik maak niet alleen plannen, maar ontwikkel ook transformerende ervaringen gebaseerd op wetenschap, strategie, bewustzijn en concrete resultaten. Elke sessie is individueel afgestemd op de routine, het huidige niveau, de moeilijkheden en de doelen van elke cliënt.
Mijn werk combineert gepersonaliseerde training, praktische voedingsvoorlichting en mindsettools die discipline, zelfvertrouwen en helderheid versterken. Ik geloof dat iedereen zich kan ontwikkelen met structuur, ondersteuning, richting en een realistisch plan dat echt bij hun leven past, zonder extremen, schuldgevoel of onhaalbare plannen.
In mijn trainingen focus ik op het ontwikkelen van kracht, het verbeteren van de lichaamssamenstelling, spierversteviging, gewichtsverlies, definitie en het creëren van een functioneel, gezond en veerkrachtig lichaam. Elke oefening, elke stap en elke fase van het plan is ontworpen om constante en veilige vooruitgang te genereren, rekening houdend met doelen, beperkingen en voorkeuren.
Als wellnesscoach werk ik aan iets nog diepers: dagelijkse gewoonten, de relatie met voeding, stressmanagement, slaapkwaliteit, emoties en het vermogen om consistent te blijven. Iemand leren zijn of haar dag te organiseren, helderheid te krijgen en een levensstijl te creëren die de doelen ondersteunt, is net zo belangrijk als de training zelf. Dát is waar de echte verandering plaatsvindt: wanneer lichaam en geest gaan samenwerken.
Mijn doel is om het proces te vereenvoudigen en elke cliënt te begeleiden met persoonlijke, professionele ondersteuning. Ik wil dat iedereen zich bekwaam, zelfverzekerd en gestructureerd voelt om doelen te bereiken die voorheen onbereikbaar leken. Transformatie vindt plaats wanneer we stoppen met proberen "alles perfect te doen" en beginnen met alles wat mogelijk is, consistent en in balans te doen.
Ik help niet alleen lichamen te transformeren, maar ook identiteiten, routines en leefwijzen.