Alexandra Duarte App

Sự chuyển đổi về thể chất và tinh thần để có một cuộc sống mạnh mẽ và nhẹ nhàng hơn.

Tôi là Alexandra Duarte, Huấn luyện viên cá nhân và Huấn luyện viên sức khỏe, với bằng cử nhân và thạc sĩ về Giáo dục Thể chất và Thể thao, cùng kinh nghiệm đào tạo về rèn luyện sức mạnh, tái tạo cơ thể, dinh dưỡng ứng dụng, hành vi ăn uống, huấn luyện và phát triển cá nhân. Tôi tin tưởng sâu sắc rằng cơ thể và tâm trí không thể thay đổi riêng lẻ; tầm nhìn tích hợp này định hướng tất cả công việc của tôi.
Sứ mệnh của tôi là giúp mọi người xây dựng một lối sống mạnh mẽ, cân bằng và bền vững. Hơn cả việc lập kế hoạch, tôi phát triển những trải nghiệm mang tính chuyển đổi dựa trên khoa học, chiến lược, nhận thức và kết quả thực tế. Mỗi buổi tập tôi thực hiện đều được cá nhân hóa, tôn trọng thói quen, trình độ hiện tại, khó khăn và mục tiêu của từng khách hàng.
Công việc của tôi kết hợp huấn luyện cá nhân hóa, giáo dục dinh dưỡng thực tiễn và các công cụ tư duy giúp tăng cường kỷ luật, lòng tự trọng và sự rõ ràng. Tôi tin rằng bất cứ ai cũng có thể phát triển khi họ có cấu trúc, sự hỗ trợ, định hướng và một kế hoạch thực tế phù hợp với cuộc sống của họ, không có sự cực đoan, cảm giác tội lỗi hoặc những kế hoạch không thể duy trì.
Trong quá trình huấn luyện, tôi tập trung vào phát triển sức mạnh, cải thiện thành phần cơ thể, làm săn chắc cơ bắp, giảm cân, định hình cơ thể và tạo ra một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và hoạt động hiệu quả. Mỗi bài tập, mỗi bước tiến triển và mỗi giai đoạn của kế hoạch đều được thiết kế để tạo ra sự tiến bộ liên tục và an toàn, có tính đến mục tiêu, hạn chế và sở thích của người tham gia.
Với tư cách là một Huấn luyện viên Sức khỏe, tôi tập trung vào những điều sâu sắc hơn: thói quen hàng ngày, mối quan hệ với thực phẩm, quản lý căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, cảm xúc và khả năng duy trì sự nhất quán. Việc dạy ai đó cách sắp xếp ngày của họ, có được sự rõ ràng và tạo ra một lối sống hỗ trợ mục tiêu của họ cũng quan trọng như chính việc huấn luyện. Đây là nơi sự thay đổi thực sự diễn ra: khi cơ thể và tâm trí bắt đầu phối hợp với nhau.
Mục tiêu của tôi là đơn giản hóa quá trình, hướng dẫn mỗi khách hàng với sự hỗ trợ gần gũi, tận tâm và chuyên nghiệp. Tôi muốn mỗi người cảm thấy có khả năng, tự tin và có kế hoạch để đạt được những mục tiêu mà trước đây tưởng chừng như xa vời. Sự chuyển đổi xảy ra khi chúng ta ngừng cố gắng "làm mọi thứ hoàn hảo" và bắt đầu làm mọi thứ có thể, một cách nhất quán và phù hợp.
Hơn cả việc thay đổi hình thể, tôi giúp thay đổi bản sắc, thói quen và lối sống.