Alexandra Duarte App

Fizyczna i emocjonalna przemiana dla silniejszego i lżejszego życia.

Nazywam się Alexandra Duarte, jestem trenerką personalną i coachem wellness, posiadam tytuł magistra wychowania fizycznego i sportu oraz doświadczenie w treningu siłowym, rekompozycji ciała, żywieniu stosowanym, nawykach żywieniowych, coachingu i rozwoju osobistym. Głęboko wierzę, że ciało i umysł nie mogą się zmieniać oddzielnie; ta zintegrowana wizja kieruje całą moją pracą.
Moją misją jest pomaganie ludziom w budowaniu silnego, zrównoważonego i zrównoważonego stylu życia. Nie tylko tworzę plany, ale także rozwijam transformacyjne doświadczenia oparte na nauce, strategii, świadomości i rzeczywistych rezultatach. Każda prowadzona przeze mnie sesja jest indywidualnie dopasowana, z uwzględnieniem rutyny, aktualnego poziomu, trudności i celów każdego klienta.
Moja praca łączy spersonalizowane treningi, praktyczną edukację żywieniową oraz narzędzia do budowania nastawienia, które wzmacniają dyscyplinę, poczucie własnej wartości i jasność umysłu. Wierzę, że każdy może się rozwijać, mając strukturę, wsparcie, kierunek i realistyczny plan, który naprawdę pasuje do jego życia, bez skrajności, poczucia winy i planów niemożliwych do utrzymania.
W moim treningu koncentruję się na rozwijaniu siły, poprawie składu ciała, ujędrnianiu, utracie wagi, definicji oraz budowaniu funkcjonalnej, zdrowej i odpornej sylwetki. Każde ćwiczenie, każdy progres i każda faza planu są zaprojektowane tak, aby generować stały i bezpieczny postęp, uwzględniając cele, ograniczenia i preferencje.
Jako Trener Wellness pracuję nad czymś jeszcze głębszym: codziennymi nawykami, relacją z jedzeniem, zarządzaniem stresem, jakością snu, emocjami i umiejętnością utrzymania konsekwencji. Nauczenie kogoś, jak zorganizować swój dzień, zyskać jasność umysłu i stworzyć styl życia, który wspiera jego cele, jest równie ważne, jak sam trening. To właśnie tutaj zachodzi prawdziwa zmiana: gdy ciało i umysł zaczynają ze sobą współpracować.
Moim celem jest uproszczenie procesu, zapewniając każdemu klientowi bliskie, ludzkie i profesjonalne wsparcie. Chcę, aby każdy czuł się zdolny, pewny siebie i zorganizowany, aby osiągnąć cele, które wcześniej wydawały się odległe. Transformacja następuje, gdy przestajemy starać się „robić wszystko idealnie” i zaczynamy robić wszystko, co możliwe, konsekwentnie i w zgodzie z samym sobą.
Pomagam zmieniać nie tylko ciało, ale i tożsamość, codzienne czynności i styl życia.