Alexandra Duarte App

Физическая и эмоциональная трансформация для более сильной и лёгкой жизни.

Меня зовут Александра Дуарте, я персональный тренер и коуч по здоровому образу жизни, имею степень бакалавра и магистра в области физического воспитания и спорта, а также подготовку в области силовых тренировок, рекомпозиции тела, прикладного питания, пищевого поведения, коучинга и личностного развития. Я глубоко убеждена, что тело и разум не могут трансформироваться по отдельности; это целостное видение направляет всю мою работу.
Моя миссия — помочь людям построить сильный, сбалансированный и устойчивый образ жизни. Я не просто составляю планы, я создаю преобразующие программы, основанные на науке, стратегии, осознанности и реальных результатах. Каждая моя сессия индивидуально адаптирована, с учетом распорядка дня каждого клиента, его текущего уровня, трудностей и целей.
Моя работа сочетает в себе персонализированные тренировки, практическое обучение основам питания и инструменты развития мышления, которые укрепляют дисциплину, самооценку и ясность мышления. Я верю, что каждый может развиваться, если у него есть структура, поддержка, направление и реалистичный план, который действительно подходит его жизни, без крайностей, чувства вины или невыполнимых планов.
В своих тренировках я фокусируюсь на развитии силы, улучшении состава тела, тонизировании мышц, снижении веса, придании рельефа и создании функционального, здорового и выносливого тела. Каждое упражнение, каждый этап и каждая фаза плана разработаны для обеспечения постоянного и безопасного прогресса с учетом целей, ограничений и предпочтений.
Как коуч по здоровому образу жизни, я работаю над чем-то еще более глубоким: ежедневными привычками, отношениями с едой, управлением стрессом, качеством сна, эмоциями и способностью поддерживать последовательность. Обучение человека организации своего дня, обретению ясности и созданию образа жизни, поддерживающего его цели, так же важно, как и сами тренировки. Именно здесь происходят настоящие перемены: когда тело и разум начинают работать вместе.
Моя цель — упростить процесс, оказывая каждому клиенту тесную, человечную и профессиональную поддержку. Я хочу, чтобы каждый человек чувствовал себя способным, уверенным и структурированным для достижения целей, которые ранее казались недостижимыми. Транформация происходит, когда мы перестаем пытаться «делать все идеально» и начинаем делать все возможное, последовательно и в гармонии.
Я помогаю не только преобразовывать тела, но и менять идентичность, распорядок дня и образ жизни.