Alexandra Duarte App

身心蜕变，拥有更强健、更轻松的生活。

我是亚历山德拉·杜阿尔特，一位私人教练兼健康顾问，拥有体育教育和运动学学士及硕士学位，并在力量训练、体脂重塑、应用营养学、饮食行为、教练指导和个人发展方面接受过专业培训。我深信身心无法分离地改变；这种整合的理念贯穿于我的所有工作之中。
我的使命是帮助人们建立强健、平衡且可持续的生活方式。我不仅制定计划，更致力于基于科学、策略、觉察和实际成果，打造具有变革意义的体验。我的每一节课都根据客户的日常习惯、当前水平、遇到的困难和目标量身定制。
我的工作融合了个性化训练、实用营养教育和思维工具，旨在增强自律性、自尊心和清晰的思维。我相信，只要拥有结构、支持、方向和真正适合自身生活的切实可行的计划，每个人都能不断进步，而无需走极端、背负罪恶感或制定难以坚持的计划。
在我的训练中，我专注于增强力量、改善体脂率、塑形、减重、打造健康强健且富有韧性的体魄。每一项练习、每一个进阶步骤以及计划的每个阶段都经过精心设计，旨在确保持续、安全地取得进步，同时充分考虑个人的目标、局限和偏好。
作为一名健康教练，我的工作更深入：关注日常习惯、饮食关系、压力管理、睡眠质量、情绪以及保持自律的能力。帮助人们规划日程、理清思路并建立支持其目标的生活方式，与训练本身同样重要。真正的改变就发生在这里：当身心开始协同运作时。
我的目标是简化流程，以贴心、人性化且专业的方式指导每一位客户。我希望每个人都能感到自己有能力、有信心、有条理地去实现那些曾经看似遥不可及的目标。当我们不再试图“做到完美”，而是开始尽一切可能、持之以恒、步调一致地去做时，转变就会发生。
我不仅帮助人们改变体型，更帮助他们转变身份认同、生活习惯和生活方式。