Alexandra Duarte App

더욱 강하고 가벼운 삶을 위한 신체적, 정신적 변화.

저는 알렉산드라 두아르테입니다. 체육교육 및 스포츠학 학사 및 석사 학위를 소지한 퍼스널 트레이너 겸 웰니스 코치이며, 근력 운동, 체형 교정, 응용 영양학, 식습관, 코칭 및 자기 계발 분야에서 전문적인 교육을 받았습니다. 저는 신체와 정신은 분리될 수 없다고 굳게 믿으며, 이러한 통합적인 비전을 제 모든 활동의 지침으로 삼고 있습니다.
제 목표는 사람들이 건강하고 균형 잡힌 지속 가능한 라이프스타일을 구축하도록 돕는 것입니다. 단순히 계획을 세우는 것을 넘어, 과학적 근거, 전략, 자기 인식, 그리고 실질적인 결과를 바탕으로 변화를 가져오는 경험을 제공합니다. 모든 세션은 고객 개개인의 일상, 현재 수준, 어려움, 그리고 목표를 존중하여 맞춤형으로 진행됩니다.
저는 개인 맞춤형 트레이닝, 실용적인 영양 교육, 그리고 규율, 자존감, 그리고 명확한 사고를 강화하는 마인드셋 도구를 결합하여 프로그램을 구성합니다. 저는 누구나 체계적인 지원과 방향 제시, 그리고 극단적이거나 죄책감을 유발하거나 지속 불가능한 계획 없이 자신의 삶에 진정으로 맞는 현실적인 계획만 있다면 성장할 수 있다고 믿습니다.
제 트레이닝은 근력 강화, 체성분 개선, 근육 탄력 증진, 체중 감량, 근육 선명도 향상, 그리고 기능적이고 건강하며 탄력 있는 신체 만들기에 중점을 둡니다. 모든 운동, 단계별 진행, 그리고 프로그램 과정은 목표, 신체적 한계, 그리고 개인의 선호도를 고려하여 지속적이고 안전한 발전을 이끌어낼 수 있도록 설계되었습니다.
웰니스 코치로서 저는 단순히 신체적인 변화만을 다루는 것이 아닙니다. 일상 습관, 음식과의 관계, 스트레스 관리, 수면의 질, 감정 관리, 그리고 꾸준함을 유지하는 능력까지 함께합니다. 하루 일과를 체계적으로 관리하고, 명확한 목표를 설정하며, 목표 달성에 도움이 되는 라이프스타일을 만들어갈 수 있도록 돕는 것은 트레이닝 자체만큼이나 중요합니다. 진정한 변화는 몸과 마음이 조화를 이룰 때 비로소 시작됩니다.
제 목표는 과정을 단순화하고, 인간적이고 전문적인 맞춤형 지원을 통해 각 고객을 안내하는 것입니다. 모든 사람이 이전에는 멀게만 느껴졌던 목표를 달성할 수 있도록 능력과 자신감, 그리고 체계적인 사고방식을 갖도록 돕고 싶습니다. 변화는 "모든 것을 완벽하게 하려고" 애쓰는 대신, 가능한 모든 것을 꾸준히, 그리고 조화롭게 실천할 때 시작됩니다.
저는 단순히 신체적인 변화를 넘어, 정체성, 일상, 그리고 삶의 방식을 변화시키는 데 도움을 드립니다.